我是最近才开始跑步的, 运动时间都是在晚上下班后
因为才刚开始, 所以时间和速度都很少(约30min, 3km)
也因为不喜欢手上身上有东西, 所以也没带水出门
想说也才半小时, 跑完回家喝就好XD
但是每次跑完就好渴好渴, 怎么喝都无法解渴＠＠
我有试着小口小口慢慢喝...但还是一直很渴
像今天就可以喝到1500cc...光跑完就喝这么多...Orz
白天上班也还是有喝1000~1500cc的水哩
奇怪的是每次运动完喝这么多, 却都不太会想尿尿＠＠
请问大家有过这种经验吗?? 要怎样才会比较有效率的止渴呢??
总觉得运动完一次喝这么多怪怪的呀

我运动前后会喝下大概2000~3000cc的水 @@"

会不会是平常吃太咸 容易口渴

白天1000~1500好像不够耶！

白天喝水的量是没有特别计, 所以这样粗估。但应该都差不多将近1500cc

刚跑完31k, 喝光三瓶水 现在吃西瓜XDDDDDD

所以a大, 我这样喝其实还算是正常吗＠＠??

其实运动前和白天就要时时喝水 身体缺水有时候不会渴

比较会流汗本来就要需要多补充水分

了解~那我再调整看看~~谢谢大家! ^^

我也喝很多

跑前一定要喝一些水 等到跑完很渴再补 就会这样

长跑完满身汗灌一堆水也没尿意 补充失去的水份吧跑前喝水胃会痛 虽然调整一下跑姿就不痛了

看下面置底 新手减肥 饮水量＝每公斤体重x30cc~40cc60KG 至少也得喝2400CC以上 如果气温特别高或特别湿每天耗失的水分会更多 如果有运动一天喝超过3000CC并不过份喝水等口渴在喝通常身体已经在缺水了我出门运动一定要带瓶水 不带出门运动个一个半小时一下绝对撑不到回家口就渴死了@@ 你可以带去之后放在运动场旁不会有人偷走的啦 一点都不麻烦你汗流的多吗? 我每次运动完全身都都湿 衣服拧一下一堆汗灌完一罐750cc的水 回家量体重还是少了1.X公斤 你就知道每次运动完损失的水分 你这样补充的量绝对不奇怪

不懂哪里怪lol

我汗很多也喝很多 我运动中就会喝750CC左右水真的要多喝一点 尤其是尿有点黄时

喝一点糖分或盐分，流失水分太多时光喝水不够啊!

我也是运动后才喝,一次可以喝下500cc以上

运动完大口灌水很爽耶

喝点宝矿力之类的运动饮料 怕热量太高可以稀释之后再喝

才1500cc 喝个2500以上的大有人在 喝太少水了

流汗量也有关系,有些人天生超容易流汗,一定要补充大量水分

我都喝6000一天的

混一点点运动饮料 还是会灌很多 但是比较有解渴的感觉

恩今天试着白天多喝些水, 晚上运动前也喝200CC果然运动完有少喝一点了XD 我运动时汗通常是用喷的, 所所以需要的水量应该也会比较多 谢谢大家的建议!