[心得] 跑步机和跑步的差别
楼主: Ellaqq (小胖子艾拉:)) 2014-09-02 10:57:28
我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
我是否仅能接受赞美，无法接受改善建议：（是／否，未回答即发问者删文退回）
↑以上两行若未填或删除，文章就会被删除。
=============================================================================
上个月因为农历七月，家里不希望我晚上出门运动，于是我去报名了健身房
昨天又回到公园跑步，结果发现超不习惯而且超累的！
在健身房跑步机都可以跑10KM~还不怎么喘，结果昨天跑个5km累爆~
结论是跑步机的公里数跟热量都是欢乐表！
我是否仅能接受赞美，无法接受改善建议：（是／否，未回答即发问者删文退回）
↑以上两行若未填或删除，文章就会被删除。
=============================================================================
上个月因为农历七月，家里不希望我晚上出门运动，于是我去报名了健身房
昨天又回到公园跑步，结果发现超不习惯而且超累的！
在健身房跑步机都可以跑10KM~还不怎么喘，结果昨天跑个5km累爆~
结论是跑步机的公里数跟热量都是欢乐表！
作者: sheagia (是唸雪茄 不是什么SHE) 2014-09-02 10:58:00
额..因为跑步机的履带会自己一直转啊
作者: nedswans (知识就是尊严与力量) 2014-09-02 11:25:00
机器带着你跑，跟自已带着自已跑，感觉当然不一样。
作者: stupidsnow (啦啦啦啦) 2014-09-02 11:34:00
正常啊 路跑本来就和跑步机不一样我本来也是跑跑步机 但是坏了改跑路跑第一次跑也是喘的要死 适应了好几个礼拜说……
作者: powerclean (powerclean) 2014-09-02 11:39:00
地球自转比较没那么快
作者: preppie (Puti tai nobiu) 2014-09-02 11:39:00
健身房有冷气
作者: robert38 (Nobody) 2014-09-02 11:54:00
跑步机坡度设成5，转换路跑比较容易适应
作者: quizzer 2014-09-02 12:05:00
平时习惯路跑了 现在站跑步机上跑反而不协调
作者: koster (斯特隆) 2014-09-02 12:13:00
我是觉得跑步机的避震好 所以弹跳高比较轻松
作者: cakin (TOMTOM) 2014-09-02 12:25:00
差别在于 跑步机是带动你跑 跟自己跑相比当然效果比较差囉跑步最好还是去路上跑 感受真的差很多
作者: lin930514 (ooo) 2014-09-02 12:45:00
坡度设10 一下子就满身大汗
作者: myown655136 (ohyakf11thbear) 2014-09-02 12:47:00
坡度设那么大 不会伤膝盖吗..? 单纯好奇
作者: ellis5566 (艾莉絲) 2014-09-02 13:05:00
之前都跑跑步机 搬家没公设跑学校花了三天才适应
作者: whalecell (宅宅精灵) 2014-09-02 13:05:00
所以版友还是比较推荐路跑吗?
作者: ZespriX (奇异果Ｘ) 2014-09-02 13:12:00
爬坡比走下坡平面还不伤膝盖吧 会用到比较多大腿力量
作者: WMX (这学期要加油阿～) 2014-09-02 13:12:00
伤不伤膝盖跟姿势出力方式有关，跟坡度无关
作者: ZespriX (奇异果Ｘ) 2014-09-02 13:15:00
路跑地面起伏 地面材质 路线相对不固定 神经肌肉比较不习惯作工方式 所以会比较累 个人觉得也比较容易受伤以前长跑跑好几年都是小腿比较酸小腿线条进步快很多现在改成爬坡为主大腿也变很结实了跑步机跑步可以边看电视 出去路跑尤其是参加各种像party一样的大型路跑活动 跑完朋友都会约一起吃东西 反而胖XD
作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2014-09-02 13:44:00
我刚好相反，跑步机跑习惯后在外面跑操场反而感觉更顺,感觉跑步时臀部和大腿的推动力量更强
作者: ssmini12345 (思米) 2014-09-02 13:56:00
觉得跑跑步机好像会有点头晕 (? 路跑就不会
作者: ppit (无所谓极限只有划地自限) 2014-09-02 13:59:00
爬坡练心肺跟肌耐力效果不错,另外下坡才比较伤膝盖!路跑避震靠姿势肌肉关节与鞋子,跑步机还加上履带的弹性
作者: als60907 (å–”~錢掉了) 2014-09-02 14:08:00
也有听过跑步机跑不动的 跑马路很快...
作者: boyzone66 (打篮球ㄟ) 2014-09-02 14:13:00
坡度3就好了啦 我觉得重点是你自己到底有没有出力
作者: ZespriX (奇异果Ｘ) 2014-09-02 14:14:00
有些路跑app都不知道怎么算的 身边朋友路跑像在show off天天跑那么久那么远 结果还是那么圆润同期去操场跑PU跑道 或是上健身房的身材早就进步很多了
作者: ppit (无所谓极限只有划地自限) 2014-09-02 14:19:00
楼上那个问题应该不是在哪里跑,而是谁去跑 XDXD
作者: ZespriX (奇异果Ｘ) 2014-09-02 14:20:00
对了 很多叔叔阿姨兄弟姊妹都在跑步机上慢慢走边看电视看电视一小时慢走一小时 通常这种进展也不大路跑咖不少都是趴替咖转职的阿.. 出门趴替 认识朋友吃吃喝喝才是本体
作者: kinny741224 (Dimple) 2014-09-02 14:24:00
跑跑步机不知道为什么有点晕+1 操场或路跑就不会
作者: rfadslakk (likefish1031) 2014-09-02 14:41:00
跑步机因为身体在动 却没前进 会有视差 所以头会晕 只能尽量盯远方看 不过大部份都很挤就是了XD
作者: lovemyself (。) 2014-09-02 14:49:00
想问 那这样消耗的热量 其实也不一样对吗
作者: dog7667 (dog) 2014-09-02 15:00:00
为什么我反而是跑跑步机比较累？？
作者: whalecell (宅宅精灵) 2014-09-02 15:05:00
请问一下 一样时间一样速度 路跑消耗热量比较多吗?
作者: JakeMcGee (Jake McGee) 2014-09-02 15:14:00
路跑app通常都满准的 没瘦是他们饮食有问题 但直接把不少路跑咖视为party咖? 路跑距离有10km+大致上就不算玩票性质 但3k以下那种就另当别论反过头来说就算路跑后吃吃喝喝就直接归类(脑补)路跑不是本体是否也过于武断?
作者: ZespriX (奇异果Ｘ) 2014-09-02 15:30:00
楼上生什么气啊？我讲我认识的人 你能脑补成我在讲你其他路跑十几年的资深跑者都有类似感想啊：赶流行的跑喀这几年本来就多了很多
作者: yulunyeh (白鸡山居士) 2014-09-02 15:54:00
只是你认识的人刚好这样而已，跟路跑还是跑跑步机无关
作者: annanell (脑子浸水) 2014-09-02 15:54:00
好奇怪@@我觉得跑操场比跑步机轻松耶!
作者: bryansun 2014-09-02 15:56:00
没差..效果差不多...
作者: ppit (无所谓极限只有划地自限) 2014-09-02 16:00:00
为什么只吃到比基代多一点点还不会瘦!? ![]()
" target="_blank" rel="nofollow">
![]()
" target="_blank" rel="nofollow">作者: JakeMcGee (Jake McGee) 2014-09-02 16:01:00
我没生气阿 但我不否认有人运动是为了能吃更多的美食那么跑步跟美食谁才是本体呢? 这有点类似鸡生蛋 蛋生鸡
作者: fongse (小毛毛虫) 2014-09-02 16:12:00
那跑步跟减肥本体是谁
作者: themost (最远) 2014-09-02 16:16:00
如以仁为本体，表现在具体的行为上，对父母为孝对兄弟为悌 对朋友为信 对国家为忠 对人则有爱心
作者: rennis (拾壹而后舍去) 2014-09-02 16:33:00
跑跑步机不觉得很像老鼠跑滚轮吗?我就是觉得跑步机太无聊，才踏出户外，结论是回不去室内XD
作者: bryansun 2014-09-02 17:32:00
不会无聊..在健身房可以看看左右邻居..
作者: andreacheer (快乐就好) 2014-09-02 17:50:00
我也喜欢户外！有风！跑步机真的觉得自己是老鼠XD
作者: DavidMoney (David哥) 2014-09-02 18:05:00
我跑步1周3次 分为2次跑步机1次路跑 所以没什么不适应的问题
作者: Prometheuz (普罗米修斯) 2014-09-02 18:11:00
慢跑跑久了会卡关效率低，要搭配高强度和重训才行这时在健身房跑步比较方便不过能跑到那种程度的人口占比也不高，大多都三天晒网两天捕鱼，跑跑吃吃
作者: ppit (无所谓极限只有划地自限) 2014-09-02 18:23:00
任何事情通常有两种选择: 为成功找方法? 还是为失败找理由?
作者: YYYuMan (木瓜汁城) 2014-09-02 19:19:00
出去跑能看好风景
作者: Madelaine (空白键) 2014-09-02 20:15:00
平常在跑步机上快走，今天去操场跑，差别在于跑步机上我会昏昏欲睡，操场就很清醒。可能是为了闪避硬要逆向的大妈，还有五人一横排慢步走的阿北们
作者: lannyhikari (LANNY) 2014-09-02 21:21:00
觉得跑跑步机比较累+1，路跑可以跑比较快又比较远...
作者: Yasuo5566 (犽宿五六) 2014-09-02 21:53:00
喜欢跑步机,夏天没冷气真的很崩溃QQ....
作者: koster (斯特隆) 2014-09-02 21:56:00
外面跑步也蛮无聊的 跑一个小时几乎都在放空 偶尔要换路线而跑健身房可以看电视 很难说哪个有趣
作者: qmaper (~å¡ç‰‡~) 2014-09-02 22:19:00
路跑比较好玩 平时就都在室内了 不想连运动都在吹冷气看电视
作者: sdamel (=ˇ=) 2014-09-02 22:48:00
健身房是如果遇到正妹 不管跟不跟得上都可以看美腿看整场
作者: nh2238 (狂奔吧!!龙马,飞跃的武士) 2014-09-02 23:17:00
跑跑步机比较累+1都跑不久又好喘
作者: sunnny (sun) 2014-09-02 23:21:00
跑跑步机反而比较慢，但我喜欢出门跑，有风很舒服
作者: ppit (无所谓极限只有划地自限) 2014-09-03 09:51:00
跑步机前面有镜子还能随时注意自己有没有弯腰驼背 左倾右斜
作者: lovecfcm (蛋沙拉) 2014-09-04 22:20:00
跑步机累+1 我觉得是因为我不会调整速度，如果是在外面跑的话累了就会自己放慢一点，然后可以跑比较久><
作者: mommybo (猫咪猫) 2014-09-05 02:53:00
跑步机容易心累 觉得时间过很慢
作者: sherfloat (啾咪) 2014-09-08 20:30:00
我觉得还有一个很重要的因素，就是节奏问题。所以才会导致有些人跑步机表现比路跑差。毕竟长时间路跑的人一定会跑出自己的节奏。