某段时间因为下地狱的人减少了，于是阎罗王紧急召集各干部，商讨如何诱人下地狱。
首先，牛头提议：“我们告诉人类丢掉良心吧！根本没有天堂！”阎王想了想，摇了摇头
。接着，马面说：“那么我们告诉人类为所欲为吧！根本没有地狱！”阎王想了想，还是摇
了摇头。过了一会儿，有一个小鬼说：“那么我们告诉人类说还有明天！”阎王满意的点了点头。
一念天堂,一念地狱.不管你是谁.有决心要在12周脱离地狱者.12周没有明天的生活.
努力控制饮食,努力有氧重训.
征个FB团,互相激励控制饮食、规律运动.
自介:
1.目前一周跑步5次,每次30分.目前准备加入重训.
2.180cm体重95公斤(三周前100),体脂27~34% (O牌跟T牌体脂计)
3.预计12周后体重减少18%,并且跑完全马.
FB团规定:
1.12周减掉目前18%体重,方法不限.但请参考体适能.肌肉海滩.慢跑版爬文.
2.每日或每周在FB分享饮食,跟运动或心得
3.为期12周,一周内没签到者删除
4.12周后解散整个社团.各自迈向新人生,不留任何资讯.从此萧郎是路人,
一切烟消云散,脱离畜牲道,重新成为人.
如果你觉的还有明天就别来了,相信没有明天的再来,
来信请报身高体重.12周后的目标.
征到12人就收~开个小团就好

好硬

超硬的………

我觉得很难 ，我已经连续一星期比这个还操自己 ，效果好像没有比较好，身上体还给我习惯 ，害我得做更久才有累的感觉 ……下星期依旧没进步 ，整理好再来请问大家

小故事挺有趣的~希望你揪的到没有明天的人XD

我想加！！！怎么加入？？

这么硬 可能真的会没有明天喔

好硬阿.........

.....所以你现在认为 自己不是人?

10%还有点可能性，3个月减18%有点不太实际

你还是长远规划的好 这样很容易受伤....版上应该一堆运动量 是你N倍以上 这目标都很难况且 妳说才要刚加入重训 这个....

XXXXXXXXX加油！期待12周后分享

强烈建议你可以减肥就好 不要尝试去跑全马胖子跑全马真的太容易受伤 而且你这四个月跑量要够等于说你用现在近百公斤要操足够跑量 到时候有很大机会两个月后受伤 就GG...连减肥也不用了等于说你现在就算姿势正确 量太大依然会受伤过来人心得给您参考,减肥是长远计画 不要减掉健康

加油~但别伤到身体了...身体狂操没休息很容易受伤的

我觉得大概八成机会受伤 你把跑步想得太简单惹...