楼主:
giee5566 (ç« éš)
2014-08-23 12:40:07最近也加入减肥行列
开始每天晚上跑步不吃宵夜之旅
在维持3个礼拜后觉得肚子整个小了蛮开心的
在某个月黑风高的夜晚禁不起诱惑(对不起
跟减肥请假一天
不吃超痛苦的呜呜
不知大家都怎么克制宵夜食欲的
p.s.久久没吃宵夜吃完整个反胃不舒服
太久没吃宵夜习惯了吗?
是不是离成功近一点了?
作者: sunychin (嘎哩) 2014-08-23 12:41:00
吃茶叶蛋或是大燕麦片
作者:
o1579o (死小孩)
2014-08-23 12:42:00吃芭乐、小蕃茄
作者:
Yukirin (いい天気！)
2014-08-23 12:42:00会饿就吃有动不用怕吃东西啦 不要乱吃就好
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2014-08-23 12:45:00跑步完可以吃点东西垫胃阿
作者:
andymai (人生只有一次)
2014-08-23 12:46:00要吃也要吃清淡一点~身材是其次~胃坏掉就糟了...
楼主:
giee5566 (ç« éš)
2014-08-23 12:48:00是鸡排...我错了
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2014-08-23 14:03:00我都吃两匙燕麦片泡无糖豆浆或脱脂鲜奶
饮食、运动、休息是三位一体的，如果你饿到睡不着、睡不好，那你一定做错了
作者:
bluesky2 (一切都过去了~)
2014-08-23 14:43:00运动完洗完澡 躺在床上吹冷气玩手机或者看书 一下就睡着了 我建议看书拉 睡前玩手机专家说不太好 赶快睡就OK了 根据我的经验 刚运动完后一两个小时内 没食欲但是两个小时后 会突然食欲大增 突然超饿 = =
作者: quizzer 2014-08-23 14:56:00
就单纯吃一点东西止饿就好了 为什么要想的那么复杂..."不吃超痛苦的"<-看到这句就晓德你的减肥之路不能持久还有可能造成身体反弹的后果
作者: capirex (′・ω・`) 2014-08-23 16:16:00
吃阿 请假一天又没差
作者:
Jochum (荣耀归给上帝)
2014-08-23 16:32:00坚果或大燕麦片+无糖豆浆或芭乐/蕃茄(低糖水果)
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2014-08-23 16:45:00有人在传递错误讯息->我都照吃 反正有运动->不能什么都吃吧！吃的东西跟份量有关，还有看你当天做什么运动。如果只慢走，晚上却想吃方便面，那不胖才怪。
很饿我都塞两片海苔加大量开水，或烤两根杏鲍菇撒七味粉
有时候会觉得减肥就是在模拟穷人过的日子，我觉得楼上你做的…很好，只要能习惯这样的生活一定可以减的很好的XD(要注意健康喔)
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-23 20:49:00白煮蛋 无糖豆浆 麦片泡热水
作者: flutebyme 2014-08-23 21:16:00
麦片泡热水我完全无法…
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-08-23 23:07:00不是会饿就是不对的吗
会饿吃是对的，但是禁宵夜这习惯必须贯彻，两害取其轻
作者:
yumiuse (玻璃瓶)
2014-08-23 23:58:00白煮蛋、热鲜奶、奇异果
作者:
andymai (人生只有一次)
2014-08-24 01:34:00模拟穷人?健康才是最大的财富~是有钱人才对吧? XD
不要克制阿 你可以选择食物！有时候只是嘴馋 而不是缺热量或肚子饿！
我减肥到现在只有1天睡前还肚子饿我也开始早点睡，睡眠充足助减肥，因为睡前一旦饿了就难睡着；至于饿了可以先喝一些水，看看是嘴馋还是口渴。真的想吃，杏仁几颗、热牛奶，燕麦片(可以泡一点热无糖豆浆、或冲蜂蜜水)，不然就谷片，吃一点到不饿就停。
作者:
LaReine (希希小姐)
2014-08-26 15:22:00麦片泡热水有点像呕吐物... 我会再加点谷粉 然后洒一些香料 胡椒盐 作成咸食 有点像吃咸粥 感觉比较好入口XD