基本资料
性别：男
年龄：31
身高：172
体重：70
BMI：23.6
体脂率：25+-
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：火腿蛋+汉堡蛋 or 包子+无糖豆浆
午餐：一碗饭+三份菜+一份肉
晚餐：同上
其他：练完重训会灌1~2瓶无糖豆浆
日常作息时间：朝九晚五,几乎每天下班运动
生活型态：上班族,但目前短暂休息中
健康状况：（是／否）
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
之前因病关系甲状腺施行全切手术+放射碘治疗
形同甲状腺机能减退患者
->目前根据医生指示每日服用人工合成甲状腺素T4 维持体内恒定
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑20~60分钟，心跳数约120~130左右，持续7年 目前想跑或不跑视心情而定
例2：重训, 目前程度大约卧推最重可推到70KG左右,单杠一组拉到10~14下,
深蹲比较弱,蹲到40~55公斤左右,分部位练,
基本上都是六组起跳,喜欢练的部位或弱的部位会练超过十组以上,如三角肌
核心肌群则是每次去健身房都练
一个星期大约1~1.5个循环,非初心者,还算有一点点的程度
我的问题：
其实我从退伍后 就一直有运动的习惯,行之有年了
去年农历年前发现得了癌症,
就赶快去医院治疗,甲状腺全切除了,就如同上述,
目前是无大碍,大概今年四月的时候也恢复运动的习惯,
但目前有个困扰就是瘦不大下来,
但运动的强度感觉是够的
以往仗着有在运动的关系,
所以完全不忌口,
即使随便乱吃体重仍维持在64kg附近,
以前最瘦时体脂有到16%左右
动完手术后,几个月下来,体重飙升...现已来到71KG+-附近
上次定期追踪回诊医生问道怎么最近体重增加这么快
我说最近有练重训食欲又好,但基本上体脂率没升但体重升这样,
医生是说这样固然是好,只是体重最好还是要控制一下这样子....
目前希望能降体脂,降到12~15%左右
由于我现在身体已经失去制造甲状腺素T3跟T4的能力 必须由药物控制
个人感觉练重训降体脂是有点力不从心
(降体脂的速度比以前慢非常多 但仍是很认真在做)
不晓得饮食或者运动型态方面哪边做调整会比较好?
盼请专家给点意见 谢谢~