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先谢谢大家在我上一篇文的支持，
还蛮多人推文问我饮食的方式，
所以在这边再写一篇文章让各位参考一下，
不过先声明我的饮食并不一定适合所有的人，
因为每个人的训练模式都不一样，
但是这样吃东西是一定健康的，
先让大家看一段影片，
https://www.youtube.com/watch?v=QgnRFNms538
旧石器时代饮食法 ( Paleo Diet )
这套饮食的模式在国外行之有年，
但在台湾却是鲜少有人听过，
他有几个重点，我用条列的可能会比较清楚一点，
1.不吃所有的谷物，米、玉米、大小麦…等等
2.不吃奶类制品
3.不吃豆类制品(尤其是黄豆)
4.不吃加工食品，越接近食物的原型越好
5.脂肪尽量选择橄榄油、椰子油或是坚果
6.肉类也偏好于非谷物饲养的肉品(我知道台湾很难)
原因在影片里面大致上都有提到，有什么疑问的话欢迎大家提出来一起讨论
希望可以跟大家一起健康的饮食、健康的运动然后健康的瘦！
http://ppt.cc/KdE2 两年半前 132KG
http://ppt.cc/TZHQ 现在 90KG

有简单的为什么不实行？

可以简单分享 你3餐都吃些什么吗

佩服，超强的饮食方式。就某方面来说，健康到不行！

就是因为很健康才会瘦!

嗯嗯，运动是辅助，饮食控制才是主要

请问可否分享一下您在执行这种饮食方式的困难？

为什么不吃豆制品？是因为加工过？

1.外食族很麻烦，能选择的不多

不吃谷物，不吃豆类，可吃坚果的理由我实在不懂

2.吃重口味的人,无饭不欢的人会很难受

我相信各种饮食法都有其理由，你健康就好我不吃重口味(非天然调味料我不太会加)不过豆、谷我都吃

原PO，你先打个"旧石器"的关键字找一下先前的文章，不吃

3.维持不易，饮食太过单调

(全)谷物的文章你敢PO在这版…唉压是你太想不开啊XDD

不吃谷物豆类的原因是因为大多经过基因改造

原来是基改问题..那我就可理解了 只能说加油@@我不行XD

非讨战，但是人体需求的碳水化合物来源不是只有谷对我来说，只吃一个月身体就有巨大的改变

这就跟冰水饮食和仙女餐一样阿，没啥好战的 只不过是一种小众饮食罢了对我来说蛋白质来源几乎不来自牛羊猪鸡(我吃偏素)

纯分享，因为理论很多，不是每个人都可以接受paleo

但对很多版友来说，蛋白质一定要喝牛奶吃鸡蛋和鸡胸肉

paleo诉求是，石器时代没有的东西不吃

所以各有其理论，我主张个人健康就好..XD

不能同意你更多，我也尊重别人的饮食方式

石器时代最好的蛋白质来源是虫子阿

其实一直到现在都还是有很多文化会吃昆虫的@@我会看国家地理的美食节目..有些弄得满好吃的样子(掩面

有肉不吃，吃虫子，我如果破产会好好考虑一下http://youtu.be/QuB3kr3ckYE

讨厌!!!!!!!恐怖联结!!!!!!!!XDDDDDDDDD我说的是炸蚂蚁和蝗虫煮啦 大蠕虫是怎样XDDD

基本上超市买得到的农作物都基改到一定程度了..

品种改良和基改不一样，台湾除玉米，大豆外应该尚未核准

看了连结肚子饿了 (误

https://www.youtube.com/watch?v=BMOjVYgYaG8有人看过香蕉里有籽的吗？

减肥取向的饮食~

香蕉是品种改良的结果…

所以我都买有机非基改的比较多，但好贵啊

台湾有做很多的基因改造农作物，不过目前都未核准栽种

我吃了十个月的心得，身体没有不适，有效减重而且体检报告都优化了，跟胖的时候比

木瓜、香蕉、西瓜、甜瓜、苦瓜、番茄、青花菜、毛豆、水稻、马铃薯、菊花、文心兰、彩色海芋，这些台湾有基改番茄、水稻、马铃薯、青花菜已经有隔离栽种，记得避开

推，多一点其他不同的饮食观念真的不错

看起来好好吃喔，可恶 XD

石器时代怎么吃鸡蛋泡菜

没有要你完全不能吃，限制的死死的谁受的了XD石器时代有没有鸡蛋我就不知道了

这种主要流行在crossfit界

想问po自身经验一个月里可以确实执行paleo diet有几天？是不是一定要自炊才能做到呢？

没错喔!这是crossfit里很多运动员在执行的饮食方式我自己的话一个月大约会有10~15餐的CHEAT MEAL但CHEAT MEAL也不是像去吃自助餐一样乱吃

好比仙女餐最大的问题是吃不饱和营养不均衡，我想这个饮食最大的问题应该是比较难找到食材?生机饮食店的价钱感觉比一般贵上两三倍@____@

我个人认为这个研究的主体是欧美人士，如果要考虑到基因则应该要考虑你的祖先的饮食习惯，看是华人还是平埔族XD

姑且不论是针对什么人种，我觉得有效比较重要

人家是说旧石器时代，那时候有华人、平埔人了吗？

不过吊诡的是CrossFit连续4届冠军Rich Froning他不吃这套

他是变态来的，天生基因太强大而且他现在一天做六个WOD

好难喔~吃饭习惯了 囧

练CROSSFIT的应该是不会不吃谷物啦 会选择非精致的来吃而且whey protein也是最常见到的补充品其他原则倒是跟一般坚持的eat clean 不冲突阿

不吃淀粉???我觉得太难了

不是不吃淀粉，楼上稍微看清楚@@非谷物淀粉还是有的虽然我也觉得很少就是了XD

喔喔 刚刚有重看一下XD 但还是感觉有点少

看起来好好吃喔

paleo for athletes是可以吃地瓜跟白饭的但是量还是不适合吃太多就是了

国家地理频道里面的食物很多都是 taste like chicken......O

虫吗？

佩服你上来分享的勇气，也感谢你的分享 :)

分享不同的饮食很棒！

请问早餐也是吃这些吗？

我觉得很有趣的是，奇怪的招一定要说在国外很流行，如果说在屏东或在彰化很流行一定连质疑的人都懒得回他

看到d8613518的推文，觉得讲起来有模糊空间。台湾目前是不能种植基改作物的，除非有专案申请，栽植在实验/隔离田内，否则任意种植或散布是要罚钱的。但台湾并未禁止基改食品进口，虽然对政府说坚决不进口某某基改粮食时有耳闻，但有些已非原形食物，而是混入食品、日用品之中。关于基改和有机是有相关法条的，人在外面无法做那么多survey贴出来。如果我说的有误也请指正谢谢m(_ _)m

旧石器时代有那些蔬菜吃也挺强的，你又知道现代蔬菜没经过人为筛选？每种说法都是一种方法，健康不健康建议还是保留一点好

当时的人类应该平均活不过30岁吧

喔喔喔 kao大提到一个重点

石器时代的人应该活不久

不要说石器时代活不久，就算是饮食习惯跟现代人相近的清潮人，寿命也不长，要说因为原始人是因为饮食所以寿命不长，好像也哪里怪怪的

看起来挺好吃

寿命延长最大因素还是医疗进步吧石器时代受伤只靠自体愈合

古代光是牙痛就很要命了

没错喔，以前死亡原因基本上都是伤口感染kao大的论点没错，但我只想表达我这样吃瘦了谢谢大家的指教

我身边有外国朋友长期是paleo diet 在外吃东西真的比较麻烦 能挑有机的就有机 但如果偶尔在外要聚餐还是没得选跟大家一样的饮食 可能是他长期这样吃很久了 也从没听他喊饿还怎样 健身房也照去 他是能不吃淀粉就不吃

哈哈，跟我一样，尽量不破戒