本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：28
身高：183
体重：130.8
BMI：（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：36.2 目测应该40
参考照片：
http://i.imgur.com/aoo4A1G.jpg
三餐内容：
早餐：
福记包子的五谷馒头两颗
300ml光泉无糖豆浆（觉得统一比较好喝
http://i.imgur.com/Y8CmhPI.jpg
午餐：
450ml无糖豆浆
一杯糙米
卤海带，健头
水煮花椰菜，猪肉片
刚好盖住饭而已
午餐吃什么，都看昨天晚餐
http://i.imgur.com/no1Uewh.jpg
晚餐：
家人一起吃
糙米饭
水煮花椰菜，猪肉片
炒水笋，煎鱼肚，鸡肉
http://i.imgur.com/A33Cfj3.jpg
其他：运动前一根香蕉或小包苏打饼两包
日常作息时间：
4点起床厕所，5:30出门坐公共汽车
10:45左右吃蒸好的便当
下午3点下班，4点到健身房运动
5点多吃晚餐，8到9点多睡觉
生活型态：
停车场管理员
早上都没车，所以都坐椅子上
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：
滑步机10分钟，心跳125到135
开始重训一组12下有8组，不同器材各4组
滑步机30分钟，心跳128到140
结束回家
我的问题：
不知道有没有吃到基础代谢
三餐都不会很饱，刚好。