小弟最高心率用公式220减年龄来算大概是190
目前一周跑三到四次,一次跑5000公尺,速度约7分速
发现平均心率偏高~172,落在第5区带
跑完是也没说很累,要快是还能快,但是怕心脏负荷过高
请教板上跑友们,这样是要维持还是降低运动强度呢?
慢跑目的只是要维持固定的运动习惯而已,能减肥是更好囉
谢谢
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