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基本资料
性别：男
年龄：20
身高：180cm
体重：95kg
BMI： 29.3
体脂率: 30
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：暑假都睡到中午...
午餐：一碗饭 一颗荷包蛋 芦笋排骨汤约2碗(不喝汤) 佐料都是酱油膏
http://ppt.cc/Xbhh
晚餐：自助餐 (白饭一碗 青椒 糖醋排骨 绿花椰菜 番茄炒蛋)
http://ppt.cc/aR~q
其他：（可免填）
日常作息时间：暑假的时候 12点起床 晚上约2点睡觉
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
每天会去健身房1个小时 跑40分钟步 做20分钟重训
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
每个网站测出来的基代都不太一样 让我不太确定我一天到底得吃多少
我估计中午大概吃了700 晚上约800
可是因为晚起晚睡 我大概到12点的时候会开始饿
这个时候我是该再吃点东西还是忍住别吃了呢 ?
谢谢大家!