本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：22
身高：170
体重：77
BMI：26.6（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：21（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
基楚代谢:用网站算是1857
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：猪排蛋吐司+三角饭团+无糖豆浆
午餐：卤鸡胸便当(饭正常，菜尽量选少油的>
晚餐：几乎跟中午吃一样的
其他：水大概600ML的宝特瓶6~7罐
日常作息时间：夏天:晚上10点左右睡 早上5点左右起来（睡眠、工作、...等时间）
冬天:晚上10点左右睡 早上7点左右起来
生活型态：学生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？-否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？-否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？-否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？-否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？-否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？-否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？-否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？-否
您是否近期动过任何手术？-否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：-无
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
夏天:早上起来后会去跑步 心跳大概130~135 每天45分钟到60分钟
下午会做郑多燕+jillian michaels 30day level1 共1小时 心跳117~122左右
冬天:只有做郑多燕+30day
两天会做一次 8分钟腹肌训练 每次运动完都会有10分中左右的拉伸运动
我的问题：1.想请问各位,这样的三餐会太少吗?一天中除了刚运动完后不会有突然肚子饿
的情况。
2. 想在明年12月中前瘦到65KG左右会太快吗?
3.这样运动方面有需要改进的吗?
4.还有什么该注意的细节吗?
麻烦各位给些意见了 谢谢