本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：24
身高：158
体重：55
BMI：22
体脂率：30
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：
1.一个苹果或奇异果+一杯无糖豆浆(玄米抹茶粉3匙)或燕麦饮
2.一个手掌大酵母面包+一杯无糖豆浆
3.早餐店火腿贝果+豆浆
午餐：
1.7-11双手卷 +豆浆或燕麦饮（早上豆浆的话中午就燕麦饮）
2.便当 三菜一主菜（主菜不选炸物 半饭）
3.好事多大盒沙拉三分之一盒
晚餐：
1.十颗水饺+蛋花汤
2.便当 三菜一主菜（主菜不选炸物 半饭）
3.subway 百味俱乐部 酱料甜葱酱
4.干面一碗
其他：如果餐间肚子饿会喝豆酱或是一个苹果
一周约1-2杯微糖饮料 几乎不喝奶类 但有时有珍珠
一个礼拜约一天聚餐会随意吃
日常作息时间：
9-10起床
14：00-22：00上班
约1-2点睡觉
生活型态：上班时间是下午到晩上 下班后才运动
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：
一个礼拜约运动五～六天
1.慢跑30mins 心跳约130-140 之后快走约10mins
2.跳比利大叔30mins
3.一周去健身房一次 跑步机或脚踏车35mins+重训约30mins
一周约五天使用健腹器50下
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
我开始执行以上菜单与运动约2个月
重训是这两周才加入的
但是体重跟体脂完全没降体重还升1kg
但有感觉变结实也有人说变瘦但我觉得没差很多
不知道哪需修改
希望可以帮忙批一下菜单及运动量
有没有需要修改的地方 谢谢^^