我因为时间的关系，最近只能早上8~10点重训
目前都7点半起床，我又怕不吃东西重训会没力><
但又怕吃东西会吐出来@@
请问大家有什么建议的早餐吗？还是喝乳清ok吗？
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作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2014-07-27 13:45:00香蕉 苹果 芭乐 豆浆 牛奶
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-07-27 14:03:00无糖豆浆+苹果
作者: ernie0827 (狗都比我聪明XD) 2014-07-27 14:06:00
香脚牛奶
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-27 14:11:00
乳清+香蕉就可以了
作者:
cattyy (淋漓尽致)
2014-07-27 14:29:00香脚牛奶....应该蛮香的 XDDD
作者:
mi40226 (mi40226)
2014-07-27 15:18:00哈哈香脚
香蕉打乳清是可以啦，不过一根香蕉的碳水量我觉得不够
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-27 15:51:00
运动前也不适合吃太多 其余正餐顾好比较重要
作者:
yhily (阿拉斯加的极光)
2014-07-27 21:27:00曾经两个月早上都七点半重量训练 所以六点半起来都吃饭团因为要练的话碳水化合物要先补充 才能撑到练完去吃第二次早餐 第二次我会吃得更营养 不吃炸的以外随意吃因为练完那餐非常重要 通常吃什么都没关系 都可以被吸收当肌肉的营养
作者:
ihciam (ihciam)
2014-07-28 07:39:00我目前早上5点起来运动，早餐吃100ML无糖优格+1杯桂格大燕麦片+1小匙的无糖可可粉，运动时不会过饱也不会有饥饿感就非常健康但也谈不上美味的早餐