[闲聊] 差点晕倒了>"<

楼主: soniazhan (火奴鲁鲁居民)   2014-07-27 12:51:41
早上大概8点多吃早餐,一碗公的cereal加优酪乳加半盒凤梨
这样的份量真的还满饱的,然后大概10点去健身房运动
设定5K,先调9跑了3K,约20分钟
跑了3K之后我调慢速度到6.5,又快走了1K
最后1K再度调回9,这时候就觉得很累了>"<
之前跑5K的话,速度大概都是8.5-8.8一口气跑完这样,没有快走
是我太看得起自己了吗
然后最后500公尺,我还一口气调到10想说撑完就没事了
结果一跑完(总共约35分钟)我马上眼前一片黑,差点就要直接倒下来
心跳得超快的,我挣扎着到旁边的健身车上坐下来,很想吐
大概坐了10分钟才觉得正常了一点,吓死我了
是我一次把速度调得太高吗? 但是我中间有加入快走啊
而且9跟我之前的8.5-8.8并没有差太多
还是我的早餐不适合跑步呢,需要加入多一点蛋白质吗
作者: JAMES0128 (怎么这样勒)   2014-07-27 13:01:00
我猜血糖过低,或训练强度超出体能范围太多
作者: weibeta (Man in Mirror)   2014-07-27 13:02:00
以我自己的经验 ,是血糖过低没错一下子太强烈运动(每个人状况不一定,对别人来说可能刚好对你来说就太激烈) 这种情况吃点糖份较高的水果就OK了
作者: f0918069939 (阿顺)   2014-07-27 13:05:00
在室外慢跑 遭受太阳公公 艳阳高照攻击的我表示.....
作者: weibeta (Man in Mirror)   2014-07-27 13:06:00
我曾在温水泳池游40分钟没事,一出池马上晕 跑步也没事所以每个人状况不同
作者: f0918069939 (阿顺)   2014-07-27 13:06:00
听叙述原po 你的饮食状况如何 生活作息好吗?常熬夜 长久饮食量不够 休息不足 就算你运动前吃也是有可能会出现此状况
楼主: soniazhan (火奴鲁鲁居民)   2014-07-27 13:17:00
这么说来,昨天比平常晚睡大概快12点,早上六点多就醒了嗯嗯,有可能休息不够,不然我早餐平常都这样吃啊
作者: weibeta (Man in Mirror)   2014-07-27 13:23:00
顺便补充,平常饮食不要过饱过饿,血糖起伏大对身体不好
作者: jacoblin7060 (3345678)   2014-07-27 13:32:00
我之前是一面白光,是因为在户外吗=_=?
作者: s310143 (Mike)   2014-07-27 13:43:00
我之前也是会这样 通常都是体力不足 外加空气的新鲜程度我觉得氧气很重要 有时候在健身房太多人我就会那样很少人反而不会 应该是空气品质
作者: KEYork (York)   2014-07-27 13:54:00
小心啊~
作者: wayhay (wayhay)   2014-07-27 14:24:00
我以前也很常见到白光,后来把运动前的水果改成半颗馒头就不太会了,或是降低强度也比较不会白光。运动时也可以带颗糖果 动起来比较安心=v=
作者: owlrex (Sidro)   2014-07-27 19:26:00
我也在健身房差点晕倒过 应该是缺乏电解质上面版友提的氧气也是很有可能
作者: jack18262 (下坡型车手)   2014-07-27 20:07:00
血糖太低
作者: cloning (南部台客)   2014-07-27 20:28:00
吃那些跑那距离不大可能血糖低 比较像氧气不足
作者: jaysuzuki (我要成为核心王)   2014-07-27 20:35:00
你是跑完突然停下来吧? 要缓和一下啊然后你的早餐,感觉吃了很多糖

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