[讨论]
楼主: halfisland (Ray) 2014-07-27 00:14:12
小弟最近思考一个问题
有没有可能饮食方面有可能会出现：营养足够但热量低于基础代谢率
比方三餐都是水煮肉+烫蔬菜+淀粉
如果有可能出现，那身体上的反应又会是怎样呢，求各位高手解答！谢谢
有没有可能饮食方面有可能会出现：营养足够但热量低于基础代谢率
比方三餐都是水煮肉+烫蔬菜+淀粉
如果有可能出现，那身体上的反应又会是怎样呢，求各位高手解答！谢谢
作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-27 00:15:00
基代继续降身体的节能反应启动
楼主: halfisland (Ray) 2014-07-27 00:17:00
那么在此状况下也是会减少肌肉，因为要配合低基代吗？还是是否因为营养足够，又有重训，会生长肌肉呢？
作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-27 00:18:00
减少脂肪跟肌肉都会吧，看基因是如何决定比例营养不足的前提下，生长肌肉这件事很难吧，看隔壁板练的要死要活，突破极限的，一年就1~3公斤肌肉，依他们的经验我觉得没那么容易
楼主: halfisland (Ray) 2014-07-27 00:21:00
晤，大大内文指，营养足够但热量不足呢～
作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-27 00:21:00
一样，我觉得很难我不是医生，我不会说不可能
楼主: halfisland (Ray) 2014-07-27 00:22:00
所以先问有没有这种状况可能出现～了解～
作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-27 00:23:00
我是觉得要增肌，还是减脂，幸运的话同时作得到，不过我还是觉得依照板上的方针走最保险
作者: firstkiki (洛晴) 2014-07-27 01:48:00
热量低于基代就代表营养不足了，你的命题根本有误
作者: d8613518 (张森) 2014-07-27 06:03:00
要看多低，吃非人工食品，要是总热量低于1000大卡，要营养足够，实在不太信…
作者: kzzoz80 (妞妞) 2014-07-27 11:47:00
这有什么好思考 本来就该这样吃
楼主: halfisland (Ray) 2014-07-27 15:52:00
K大有没有回错讨论串！？没请益怎么吃耶照F大的意思好像热量等于营养？所以麦当劳营很营养！？D大，以30岁左右男性70kg,约为1700的基代，有无可能营养足，摄取热量1500左右呢？
作者: firstkiki (洛晴) 2014-07-27 16:06:00
你要无限上纲我没意见。基代=维持人体基本生理功能所需热量，将这些热量分摊到各种营养来看，常见的有淀粉蛋白质脂肪，还有其它维生素矿物质等等微量元素，所以比例划分后，假设我60%来自淀粉/20%蛋白质/15%脂肪/5%其它如此一来，你热量降低，营养摄取比例也得跟着降低，那么营养就等于不足了，如何能达到降低热量又降低热量更正↑营养足更何况摄取量是要基代以上，还比基代低，营养不会够
作者: d8613518 (张森) 2014-07-27 17:39:00
少吃一碗白米饭，很难？官方营养素中似乎无淀粉跟脂肪。以官版一日膳食营养来看，一天60克左右蛋白质外加善存类的补给品，如次除热量外，营养素就都够了。不过，有必要如此少？？
作者: emotions136 (ASARI) 2014-07-27 18:14:00
楼上，略懂营养学？脂肪可以保护内脏、帮助维持体温及湿润皮肤更不用讲脂溶性维生素A、D、E、K吸收，另外贺尔蒙还是由脂肪合成的，说官方没有讲脂肪为营养，很好奇出处在哪里
作者: d8613518 (张森) 2014-07-27 18:28:00
，(zzzzzzz)" target="_blank" rel="nofollow">，(zzzzzzz)作者: emotions136 (ASARI) 2014-07-27 18:57:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 既然你往卫福部找，那应该也要看看这篇？作者: d8613518 (张森) 2014-07-27 19:00:00
100年和94年资料，该以那个为准？ˊ_>ˋ
作者: firstkiki (洛晴) 2014-07-27 19:04:00
某d就推崇少吃的啊，跟他讲对牛弹琴
作者: emotions136 (ASARI) 2014-07-27 19:14:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 脂肪每日建议摄取量上限之男性70公克与女性55公克2013/11/21
" target="_blank" rel="nofollow"> 三大营养素是提供人体热量的主要营养素 2012-7-11作者: firstkiki (洛晴) 2014-07-27 19:20:00
营养学课本可以丢了，淀粉脂肪竟然都不是营养
作者: d8613518 (张森) 2014-07-27 19:49:00
有意见就向卫福部反应吧…
作者: Sarena 2014-07-28 09:19:00
一样的来源，资料还贴不全，自己没看扯卫福部干嘛连基本营养学都不知道，到底有什么资格建议或者我该说这是个基本常识
作者: d8613518 (张森) 2014-07-28 09:36:00
上限量？！请问下限量在那？请问有人不懂上限意思？
作者: mToTm ( ~ mToTm ~) 2014-07-28 11:05:00
楼上讲那么多,不如po张图来看看
作者: d8613518 (张森) 2014-07-28 11:11:00
建议表早贴了你不看，我也没法
作者: mToTm ( ~ mToTm ~) 2014-07-28 11:35:00
我是说照片,楼上你吃得这么刻苦,肯定身材强爆一堆人只要别跟XX狼一样,讲了一堆,结果马...
作者: d8613518 (张森) 2014-07-28 11:50:00
本串似乎讨论的不是身材^_^而是，卫福部并未定出淀粉、脂肪的每日摄取下限
作者: mToTm ( ~ mToTm ~) 2014-07-28 11:56:00
我看你最近发言,给人感觉吃超刻苦,肯定是为了成就好体态你也不必跟其它人吵卫福部或什么的,秀出强健体态証明一切吧!
作者: d8613518 (张森) 2014-07-28 11:58:00
噗，我体重早就减到目标体重了，为啥要吃低热量饮食？
作者: mToTm ( ~ mToTm ~) 2014-07-28 11:59:00
只要不要跟那些只会键盘嘴砲的人一样,讲了一堆乱教一堆,搞不好自己作的又跟教别人的不一致,那还真是ㄎㄎ了
作者: d8613518 (张森) 2014-07-28 12:00:00
辛苦两个月左右，达到目标即可恢复标准健康饮食，低热量饮食不是让你吃一辈子的。
作者: mToTm ( ~ mToTm ~) 2014-07-28 12:02:00
原来是是讲短效跟体重啊,算了当我没讲ㄎㄎ
作者: d8613518 (张森) 2014-07-28 12:04:00
没关系，跑错楼很常见，不介意。（烟～）