[讨论] 这个运动的成效性 yuri0721 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 这个运动的成效性

楼主: yuri0721 (妤儿水中油) 2014-07-26 13:38:13

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各位好
我是正在上课的学生
想利用暑假修修线条减肥
日前看到这个网站
http://ppt.cc/eYAS
然后就跟着一起做
想问两个问题
1.请问这个运动上面写每三次是说每天要三次吗?
2.有没有做过这个运动的版友可以告诉我这个运动的成效性?
先谢谢大家!

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-07-26 13:46:00

脊椎受伤的成效吗?

作者: zxvbnm (倾月墨鬼玉剑姬) 2014-07-26 13:56:00

有些动作根本不适合初学者

作者: just1love (sino7) 2014-07-26 14:22:00

成效性是哪国的语言…

作者: steven211 (默) 2014-07-26 14:26:00

你还是乖乖跑步游泳卡实在

作者: koala8363813 (てんびんざ) 2014-07-26 15:46:00

我怎么听闻脊椎受伤开刀之后的复健是要做提拉皮斯？这个不是提拉皮斯吗？塑型效果还不错只是有些不是全部，刚开始做很困难..几次之后愈来愈容易...减重的话一定要搭配饮食不能全靠这运动因为这运动肚子若太大很难起的来..腹部会愈来愈有力那个力也是慢慢练出来的，起初可能做个一次就很累甚至有些动作起不来..但之后三次、五次不是问题任何运动只要姿势不良都有造成脊椎受伤的可能而且提拉皮斯这运动很多都是手带起腹部的力量并不全用脊椎使力..手带动腹部脚摊前笔直皆有带动

作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-26 16:17:00

这些动作还没有电脑人level1的强度吧....

作者: escape54321 (砂糖) 2014-07-26 19:01:00

有氧运动比较实在

作者: horoscape (如歌的行板) 2014-07-26 22:38:00

第四个动作跟我认知的提拉皮丝有点出入核心肌群锻炼成效很慢而且又容易受伤初学者的话建议还是去专业的课学基本动作,以后再自己练

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