※ 引述《apapig18 (人生该为自己喝采!226...)》之铭言：
: 减肥前:http://ppt.cc/cn0g
: 减肥后:http://ppt.cc/yVnR http://ppt.cc/l-IM
: 时间花了三年多...由原本88kg到目前约66~67kg(体脂约18%)
: 勉励所有在减肥的道路上.这条例很艰辛.也很漫长
: 但我们深信着.只要我们肯努力.就算慢了点.总有一天我也能攻顶成功 ^^
首先忍痛附上人生中最黑暗的照片几张、慎入!
http://ppt.cc/TcAi http://ppt.cc/7PSy
我是今年二月过年后开始运动瘦身的。
最重一度破110kg、体脂35%左右。
一开始还上来版上问吃中药健不健康。
现在想想根本就是来乱的，不过那篇被对待的很客气!
后来，就开始找文章学对的方法喽。也感谢版娘的指导。
快半年的时间，目前体重是来到了88kg、体脂21%左右。
http://ppt.cc/zzkJ http://ppt.cc/IaUc http://ppt.cc/6r9k
inbody只有上个月的 就将就看一下喽
这张http://ppt.cc/Mtj1 教练课剩一堂 要量都要被推销 xd
目标是瘦到80到82kg，体脂方面是希望能降到现出六块肌喽!
最重要的当然就是分享心得喽!
前三个月我平均一个月都瘦4kg左右。
运动则是一周五天的滑步机一小时、外加三天的重训(有教练带)。
最痛苦的就这三个月了、我超级讨厌滑步机的，由其是上完重训后去踩。
不过由于我的左大腿开放性骨折过、复健又作的很差。
所以，前三个月算是在帮左腿打底子。
第四五个月，我是降低有氧的时间为半小时。加入了楼梯机和偶尔上飞轮课。
重训则是提高到一周五天，不过教练课也快用完，就开始自己练重训了。
一个月则是变成瘦2kg左右。
而七月份，我感觉左腿力量够了，则开始一周跑四到五天的步了。
距离则是1.2km到9km不等，跑短的则是会尽力跑快，
跑完接一休分享的中或高等tabata二到三组。
而长距离5km以上的话、跑完则是接五组基础棒式、每组30秒、休息10秒。
之所以最短会跑1.2km是为了考公职作准备、目前都五分半内跑完。
跑一小时的话、大约是9km左右。
练了这六个月、最开心的就是这个月了。
让自己从不能跑到能跑、重新找回跑步的感觉和能力。超级有成就感der!
这感觉只有断过腿的人才会懂!想体会的话可以....(被殴)
而饮食上我自认作的最完美的就是戒掉有糖饮料了。
炸鸡排从减肥开始后也只吃过一次，还是上个月瘦到90公斤后才吃的。
吃完只感觉超燥热的、还是买夜市的恶魔鸡排!
一整个很倒弹，感觉花这钱花的超没价值。
而这六个月我平均一个月吃一次大餐。
都是重大节日才去的，不是自己找理由去。
感觉也没阻碍到我体重下降的速度。
不过吃大餐时，我也有所坚持就是了。
比如去烧肉吃到饱、从头到尾请服务生帮我倒了3次白开水。
一整个感觉自己很奥客xd，连参加亲人的婚礼，我也请会场的服务生给我白开水。
os：根本就是白开水中毒了我 哈哈哈
最后希望有心瘦身的人都能达成目标。
而我则是私心希望能追到我初恋的同学。
顺利牵回金牛的她喽^^