我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
我多补充一些吃的资讯
很多人都说我吃很少 其实我量是不少的 (约是之前没忌口的七分饱)
我也有一直在喝水
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原PO本来183cm/93kg
因有遗传高血压 加上之前饮食习惯不佳 导致血压很高 体脂率30 健检后找医生报到
开两个月的降血压药
自从这个事件后痛定思痛 决心减肥 (还想看到儿子女儿长大... >_<)
以下是我目前的菜单(每天)
1. 早上6:00起床 热身后空腹2组TABATA(8分钟)
早餐 : 大杯无糖豆浆 + 南部厚皮蔬菜大蛋饼(无调味料)
2. 中餐 : 公司自助餐, 正常吃一个便当但白饭量剩1/2(有五谷紫米就不吃白饭),
菜还是会夹到一个便当量(四菜一肉)
主菜选择非油炸 (中餐这部分没有多讲究 如蔬菜过水...)
不加任何调味料 (胡椒,酱油,蕃茄酱...)
3. 晚上6:00 吃完晚餐 (因为下班时间关系 这是理想状况 目前可以做到)
晚餐 : 大骨煮汤 吃料
弧瓜/青菜/豆腐/菇姑/玉米笋/红萝卜/菜头/偶尔瘦肉排骨...
量是一个"碗公"量
(清淡 极少调味料)
19:30 2组TABATA(8分钟) + 1组腹部运动(4分钟,抬腿or空中脚踏车)
目前体重已从93kg降到84kg, 时间约一个半月
身体明显都瘦下来了 体脂率家里无法量测
请问各位 我这样的方式还有什么建议吗?
目前看起来全身都瘦 但就是肚子那圈肉还是颇多 这也让我颇苦恼