我觉得你吃的东西太多太杂了，可以再吃的简单一点。
就我个人来说很简单，
早餐随意一种50元之内的餐点，然后配一杯饮料。
中餐→一个便当 什么便当都可以
晚餐→一个便当 什么便当都可以
然后生活中完全没有零食这种东西，最多喝喝手摇饮料。
有时六日跟朋友出去会说有那边有特别的食物要去试试才会吃，
但是也不贪多，再好吃还是跟平常食量一样。
一个星期至少运动个两天，而且是真的运动到全身湿的那种程度。
我176/63~65，给你参考一下。
对了，我觉得最重要的一点就是
先把你的Facebook给砍了，或是再创一个规定一下不要用食物洗频。
好友五个有三个天天用食物洗频，一个星期七天有六天吃的都会po上去。
好赞好爽好好吃，你看了还不去吃跟本就落伍了好不???
我们是人，会受到诱惑是理所当然。
就算意志再坚定，天天看到食物洗频不管身心都会受到很大的煎熬。
这是我觉得需要踏出去的第一步。