唉你的问题你自己也都知道 下面板友们也有告诉你菜单该怎么改
其实我的推文是针对某D来着的
只是我觉得你的观念还要再加强
但是在看完你的回复之后
我觉得你比较有问题的是你的心态
我现在还是个161/75.9的胖子(体脂35.9)
我开始"真正"下定决心要减肥
是大概快一个月前的事
那时候我77.4公斤(体脂44.6)
为什么我会开始下定决心呢?
是因为某天遇到直销在跟我推荐他们的产品
他们的产品我一项都没有买
但是我听见了很关键的一句话
"你是真的想减肥吗?如果是 只要有毅力 怎么可能做不到?"
听完这句话 他在跟我推销什么我一句都没在听
我只在心里一直默默地问著自己
"我真的想减肥吗?我真的想要用这样甚至更夸张的身材一辈子过下去吗?"
从那天之后 我开始"渐渐地"改变我的生活习惯
晚上十二点是我睡觉的底线
一个星期我最少会运动四天
而且我知道外面天气很热 没有冷气我会待不久
所以我去了运动中心办月卡 进去就是暖身然后重训 有氧 最后再拉筋收操
运动强度慢慢增加 从一开始的快走20min+慢跑10min(体力很差= =)
到现在慢跑时间可以拉长到二十分钟以上 速度也从6增加到6.7
饮食方面 我之前有上来问过菜单 被说晚餐饭吃太少
所以我现在也正在增加
跟朋友聚餐 不会再像以前一样吃到撑 而是有感到饱就会停手
甜点饮料我也很爱 但是我都减少频率 一星期两次就是上限
或是和身旁的好友家人分享 也算是减量的一种吧
而且我以前很不爱喝水 现在每天都会注意自己有没有喝到2000CC
说了这么多 你可能觉得我干嘛讲这些
我只是想告诉你 不要再为自己找借口
不要再说什么戒不掉了
只有你想不想而已
你都潜水这么久也知道有这么多不同的减肥概念了
不是要你一定要怎么样怎么样做才会瘦
而是你有没有找到适合自己又健康的方法
就像我的方法不一定对 但我有心也真的尽我所能的去做了改善
或许减得很慢 但数字正在减少
另外 说到体重伤膝盖
我之前有膝盖发炎过 一方面是我打排球 一方面也是因为我的体重太重
所以这次减肥
为了让我在运动上有更多选择
也为了减轻膝盖的负担
我这两个星期都每天早上五点半起床去上游泳课
游到七点下课洗澡去上班
我想你都愿意花钱买器材 花时间下厨运动了
再做一点改善 说不定会有所突破
先从心态下手 才能真正的培养出减肥的好习惯
一起加油!