楼主:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-07-21 19:22:33※ 引述《hyposoda (hypo)》之铭言：
: 标题: [减肥] 运动3个月成效不彰，请求建议
: 时间: Mon Jul 21 14:58:48 2014
:
: → d8613518:中餐就一个便当，饭别吃完。 07/21 17:39
: 推 ilove007:零卡可乐out 07/21 17:43
如果都决心要瘦下来，还控制不了口欲的话，就喝一般可乐就好了啊
然后告诉自己: 我是个快乐的胖子
看了很久fit版，感觉不少人想要展示健康瘦下的决心，但是又不能抗拒口欲..
当然不是说，为了保持身材，我什么美食(高油咸甜)都不能吃
只是若你/妳真的下定决心要瘦下来，一年或半年之内不吃垃圾食物喝饮料，
真的没有决心做到吗? 等你养成运动习惯，舌头不再被这些高油咸甜的美食
制约的时候，你想吃就吃啊，不过到时你可能会发现想吃这类美食的欲望降低很多
说真的，要展示决心应该是制约自己养成习惯不是吗?
如果没有，那怎么坚持规律运动? 我觉得规律运动比戒除美食(高油咸甜)更难..
所以...会在饮食上动小聪明(比方说什么都过水就觉得没问题)或是开后门的..
像是喝什么零卡可乐就以为没摄取热量又能享受可乐的..这类心态
基本上都不太可能在运动上持之以恒吧
作者: dunhill10 (洋) 2014-07-21 19:24:00
很残酷，但似乎是事实
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-07-21 19:27:00喝了零卡可乐只会让你想吃其他甜食
作者:
themost (最远)
2014-07-21 19:28:00我都直接喝可乐 比较好喝
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-07-21 19:31:00我会喝啤酒
作者: miyoco 2014-07-21 19:46:00
我有规律运动 但无法克制吃的欲望 对我来说戒吃的比较难==a
很多人都被高糖高盐高油的饮食养坏了舌头吃不出天然食物的原味 身体需要一段时间去适应等你适应了这种天然清淡的饮食 再回头吃那些东西根本吃不习惯 我自己以前一天可以喝3杯手摇饮料现在一杯都喝不下去 请给身体一点时间
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-07-21 19:54:00我觉得看个人吧 一辈子就那么长 活多久比较是家族基因问题开心就好
不太认同 我个人就是戒美食比规律运动困难很多的那种OAO
我也是戒吃比运动痛苦... 但现在喝某些饮料 已经开始觉得味道恶心了ˊˋ
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 20:33:00美食不代表高盐高油高糖，怀石料理就是表现原味的极致醃渍也不一定就是高盐，醋醃就是代表 火锅也不一定高钠百蔬菇类可以做很好吃的火锅 也不是减肥就都不要淀粉我相信淀粉和油脂这个版的大家都没有迷思
作者:
wack200186 (sweet make life better)
2014-07-21 20:36:00我是练跑15k以上的距离才会偷喝汽水
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 20:37:00但是台湾的"美食"为什么都有不健康的迷思 客人的味觉要付很大的责任..
楼主:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-07-21 20:38:00我觉得是夜市文化吧..那个比较像一般人认定的美食
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 20:38:00养成认真对待自然食物的习惯真的会很不想吃人工化合食品也不用特地去戒，自然就会不习惯吃了..这是我自身的体认
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 20:40:00TODecaRaBia 对阿，我没减肥前也是大杯奶茶一天两杯后来自己煮 在外面口渴连中杯无糖奶茶都喝不完
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 20:42:00要是忘了带水，最多就是买无糖茶或是无糖优格
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-07-21 20:42:00加工食品无糖食物要小心是否高脂 低脂食物要小心多糖
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 20:43:00尤其是运动完爆大汗，会觉得开水才是最棒的
作者:
mToTm ( ~ mToTm ~)
2014-07-21 20:46:00最近怪文章看多了,突然有点理解版主的坚持
作者: kcadobe (jae) 2014-07-21 21:20:00
以前觉得阿萨姆超好喝的还有纯吃茶 现在喝完（被请）都会猛找水喝 太甜腻了 平常没事的状态下只想喝开水而已
两回事吧，为何非得限制什么半年一年或不能吃替代食品饮食习惯改了以后，很多东西不想吃，但也还是有很多东西想吃，还是喜欢吃面包吃匹萨啃鸡排吃挫冰这跟享受低烹调的食物。我觉得没有冲突重点在份量跟比例的安排而已
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 21:40:00aataipei我认同，我也还是会想吃炸物，但是比例从每天买60~80块钱盐酥鸡的份量降到每个月大概两次炸萝卜糕甜不辣至于炸肉类就是每个月1~2次便当时的主餐而已改过饮食习惯之后完全搞不懂以前干嘛吃这么多= =
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 21:45:00"想"当然还是会想 但是程度差太多了至于种类我想每个人一定会有差异的 我就对饮料没欲望了
作者:
ging1110 (当年的我们什么都不怕)
2014-07-21 21:49:00推“改过饮食习惯之后完全搞不懂以前干嘛吃这么多”
我也变成对甜饮料无欲望了，但还是偶尔会想喝可乐，但最近有次突然觉得可乐很难喝...人的改变真的很难说~_~
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-07-21 21:54:00甜饮料很难喝啊 可是我超爱甜点的 尤其是马卡龙那种
推weibeta，炸物大概一个月两次，面包一星期一次，可满足
我也是还喜欢吃甜点 XD 平常不主动吃，但人家给我还是会"欣然"接受，哈哈
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-07-21 21:55:00炸物我也都是吃日式那种 不怕油腻 只怕不好吃XDD
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 21:57:00不到一年前我没有饮料不喜欢喝的= =现在想到添加物和糖我就整个欲火全消XDDDD
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 21:59:00
都照吃 除非常常吃太咸 不然身材变化不大~
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 22:00:00其实我想饮食和运动还是并重最好吧，虽然乱吃加运动是打平啦..我好像扯很远了歹势= =" 来去运动~
作者: briantony (大头) 2014-07-21 22:07:00
我只要有一天太放纵，接下来的几天就会忌口+大量运动
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 22:10:00
大吃跟控制的差别就是..大吃变大只 控制有腹肌(摊手)
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 22:18:00
太难 请参考黄阿文 哥工作无法像他如此控制
作者:
ksfable (****)
2014-07-21 22:21:00有固定训练 偶尔用麦当当之类填补热量还是可以的
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 22:23:00
黄阿文教练不够大只吗? 认真练他就是极限还是你已经比他大只然后想有腹肌?
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 22:26:00
他有办法控制饮食 我没办法而已 就这么简单(摊手)
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 22:27:00
但是说到训练，我就不觉得我的强度会不够就说了不是每个人都有条件可以控制饮食你在营造业 你要控制个屁每个人条件不同 我只是说说我的经验罢了但是要说练的成果 我敢说我可以八掉一大票人
作者:
themost (最远)
2014-07-21 22:40:00看日本跑者的书说跑完步来个炸猪排饭或来个啤酒最过瘾!
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 22:50:00
运动的年资够久，其实就可以找出各种变换身形的菜单
原原po根本不是决心强吧，吃喝不节制，都想爽爽减世界上有这么好的事？
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-07-21 23:41:00跑完我都喜欢喝无糖柠檬汁或是啤酒!!可是果汁店老板很变态 一直跟我说胖一点比较好看还一直很靠近我讲话 = = 感觉很恶心可是他30元一大杯 还有三颗柠檬
啤酒热量和有糖饮料是不是差不多> <(纯发问..)
三颗柠檬也太重本，我自己买一颗就差不多10~12元~_~
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 23:58:00
酒类热量其实会牵扯到身体代谢的问题
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-07-21 23:58:00他好像是我的会故意多放 今天看他差点要切第四颗
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 23:59:00
颇久之前有一篇讨论就是在战酒类饮料的热量是否真会造成
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-07-21 23:59:00他都是连皮+水一起打成汁 夏天这样喝比较不会长粉刺ˊ_>ˋ
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-22 00:00:00
发胖的原因 其实有很多冲突的点
人正真好。。。是说如果不是自己种的，连皮有农药问题
之前有看过一本书说要代谢酒精会产生一种物质，那会使人容易屯积脂肪，某营养师出的书，只是翻翻没详记to u770114，饭前喝柠檬水有助降血糖
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-07-22 00:20:00我知道 我姊是营养师 他跟我说啤酒增加的是脂肪可是我觉得爽就好 囧>
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-07-22 00:33:00我喜欢0卡可乐的气泡...orz
作者:
fucoid (转职渔夫中)
2014-07-22 00:40:00可是我喝零卡可乐不会想吃甜食...
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-07-22 09:13:00就是因为食材已经没有"鲜甜的原味"，所以才需要重口味料理吃原味也很好吃的食材，等级较高，一般便当小吃店不会进
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-07-22 10:40:00减肥卡关,却又替自己找一堆无法改变饮食与运动习惯的理由,那继续卡关也只是刚好而且理所当然！
作者:
el4e8d (还不是靠我豪?)
2014-07-22 12:16:00大推这篇 一堆罐装饮料真的腻到不行 手摇杯更是可怕
作者: ting516 (SHERRY) 2014-07-22 12:47:00
偶一为之不过分吧，我也是会吃巧克力吐司但涂很少就是了
作者: heartmoon (幽兰山谷寻芬芳) 2014-07-22 14:45:00
我每天都吃油炸和喝甜的饮料...减肥超难~ 还好也不会胖
我也规律运动，但吃的没办法欸罐装饮料我没在喝，但一杯鲜奶茶加焦糖怎么会不好喝（奶精真的不行，有种腥味）可能我身材还在接受值内，只想要降低体脂率+健康就好加上唸书压力大，要一年不吃垃圾食物我真的不行欸XD