本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
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基本资料
性别：女（男／女）
年龄：29
身高：162
体重：66
BMI：25.1（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：33
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
吃蛋奶素快三年
早餐：2台球蛋饼，300cc奶茶
午餐：学校营养午餐，2台球饭、1台球一样菜，通常是三样菜，偶尔会有素食的加工品
(素肉、素黑轮)，汤，会先喝半碗汤再吃饭。
晚餐：在家：5贡丸面，3贡丸青菜；吃饭的话跟午餐差不多。
在外：简餐店的意大利面，有时会喝红茶、奶茶，尽量点无糖的。
其他：曾经试过早餐喝豆浆，但是喝完非常想睡觉，不喜欢喝米浆，喜欢喝奶茶，
曾经试过不喝，整个早上无法专心工作，没到中午就血糖太低没力气。
日常作息时间:通常11:30睡，6:30起床。
4:30下班。
生活型态：学校职员+学生
工作内容需要连续站立，弯腰，搬重物。
一周两天晚上要上课。
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
有先天性心脏病，但是医生说只要不是非常剧烈的运动都可以，没有特别需要注意的。
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
不活动的时候也会胸痛，通常是很累或是快要感冒的时候。
运动的时候偶尔胸痛，三年来大概三次。
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？是
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？是
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？是，今年2月开始下背痛，弯腰，
提水都会很痛很痛，检查非骨头、免疫系统等疾病。
6月去找人松筋后就不痛了，但是仍然不敢使用太多腰的部位。
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
1.2~3天骑x-bike半小时，表上的心跳数约100~130，最长持续1个月。
2.一星期走1-2次操场，心跳数约90-110，最长持续1个月。
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
本身体质易水肿，尤其大腿小腿都是，上班久站(走来走去)一上午之后，
双脚会很酸很酸，甚至回家的时候发现脚板整面都很痛，已穿矫正鞋垫，运动鞋。
属于低血压，有心律不整的身体状况。
要负责小朋友的生活照顾、 安全等，精神上和体力上压力很大，
很常被小朋友传染，生理期时会很不舒服，一个月也会有几天盗汗，
所以很难养成持续的运动习惯。
最近半年因为腰痛，运动量下降，加上工作、读书和准备国考考试，
无法控制的胖了六公斤。
目前想要把早上的奶茶改成喝或吃黑糖，
想请问大家有没有建议，对于饮食和依据我的体质可以进行的运动。
谢谢大家!