※ 引述《s3520102 (戳宝)》之铭言：
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: 小弟178公分 目前71左右
: 这体重是减肥下来的 我想要开始来做重量训练
: 平常都是慢跑
: 想问一下大家会推荐怎样分配时间
: 应该是要1天有氧1天重训吧？可是我还想继续瘦下去 这样运动量会不够吧！？
: 还是慢跑回来洗个澡在做重训
: 老实说我目前的症结点在于一天有氧一天重训运动量会不够 瘦不下去…
: 每次约慢跑3500 30分钟
依你的状况其实运动量是够的
但你没写重训的课表无从判断
但会建议你跑步可以提升到60分钟速度慢没关系
重训如果是刚开始先排胸背腿等大肌群来训练
然后一天有氧一天重训一周休一天
还有我觉得饮食部份你没提到
饮食上控制反而才是你能不能再瘦的关键
但其实建议你别只依照体重来判断
有空还是去量一下详细的数据
看看自己的肌肉量，体脂肪率等等
会比你单看体重来的更精准
你也会更好去调整与安排
希望对你有帮助！！