[讨论]背后靠近肾脏那边的肌肉 carrrrrrrry PTT批踢踢实业坊

[讨论]背后靠近肾脏那边的肌肉

楼主: carrrrrrrry (霸气登场) 2014-07-12 18:59:26

最近在运动
小弟身高181
半年前是75公斤
现在68
目前因为体重趋于稳定
所以以健身为目标在重训
已经健身一个月了
但是最近背后靠近肾脏那边的背肌
总是很酸肉很揪在一起的感觉
目前是偶数天练二头肌跟肩膀的肌肉
奇数天练三头肌胸肌跟背肌
重量大约是5～12公斤
但是最近不管哪一天
那边的肌肉很酸
有人可以相同状况吗
该如何改善呢

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-07-12 20:05:00

下背痛啊练核心啊

作者: TomyL (九把聪) 2014-07-12 20:19:00

硬举

作者: ALegmontnick (豫) 2014-07-12 20:30:00

腰肌没练齁

楼主: carrrrrrrry (霸气登场) 2014-07-12 20:35:00

大大们腰肌怎么练Orz

作者: emotions136 (ASARI) 2014-07-12 20:53:00

揪在一起没先考虑到去放松肌肉吗……越练越糟而已

作者: ksfable (****) 2014-07-12 20:55:00

胸操太多了吗还是姿势不良下背受伤

作者: miland (耶) 2014-07-13 08:51:00

拿颗球去滚滚吧!

作者: fangbow (方宝) 2014-07-13 09:16:00

休息到不痛菜单加入硬举或罗马椅

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-07-13 10:58:00

别听上面一些人瞎扯啦......你99%是姿势不良......先去找个有经验的人在你旁边帮你看看吧

作者: kee32 (终于毕业了) 2014-07-13 13:13:00

楼上有够中肯。姿势不对乱练核心不如不连

作者: Sarena 2014-07-13 13:25:00

让我想到有个教练听到会员膝盖积水就跟会员说用深蹲把水挤出来一样瞎

作者: snngy (很抱歉) 2014-07-14 12:10:00

通常是姿势不良！

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