我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
我有朋友大约170/70 体脂好像25%上下
就稍微肉?
不清楚基代，但推测大概1600上下吧
听他说他都很少吃到2000，甚至不到1500
可是他运动量还算大，三天两头约打球
打的是羽球，战力差不多是校队级的激烈程度
打很久也几乎不曾听他喊累，体力还不错?
((我体脂略低于他，乖乖吃超过基代，体力还输人= =
想请问之前爬文，主要说如果长期吃刚好或是少于基代
会影响身体机能，更别说运动表现会扣分到
但怎么我朋友例子好像没什么...影响?
我想不到一个合理的解释 囧
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-07-11 22:06:00有偷吃
作者:
ABC999 (鲁霸王中的霸主)
2014-07-11 22:15:00会很饿而已
作者:
marx0126 (What's up?)
2014-07-11 23:12:00常打球又吃低基代体脂肪还25？
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-07-11 23:14:00有常喝饮料吗？
基代会下降，但下降的幅度除了用体脂计量之外不知道有什其他方法
喔 就身体消耗的热量会下降阿凭印象打 数字都是印象了 有记错feel free to 当我有一份研究针对数十名马拉松选手 他们长期吃的热量远低于理论估计上的所需 印象中长达三年吧平均一天只吃ㄧ千多卡 要有一个概念是 ㄧ个耐力型选手 一天吃3500大卡叫做"非常保守"而研究人员却发现即使长期理论上热量缺乏但是他们体重依然维持恒定并可以做大量的训练why????? 不知道 推测身体基代降低 减少日常活动都是可能原因另外我要提醒 也正因为一般来说耐力比赛选手一天吃个4000大卡是很正常的事情 所以他们不需要额外补充蛋白质 不表示耐力型选手没有比一般人多的额外蛋白质需求 他们的食量早就比一般人多很多了
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-12 00:35:00
这样会不会影响他们的爆发力呢?
而这份研究的马拉松选手理论上会有可能氮负平衡但是他们的体重跟身体组成都稳定 奇怪齁 我也觉得ace大好 爆发力我倒是没特别印象这份研究有提可能要回去翻书了.........现在书不在我旁边我都是凭印象打的xdddd 只能记那么多了
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-12 00:39:00
哩贺，只是想说在长期这样能量摄取不足，应该会有负面的影响才对 @@"没有反映在耐力的话也许会反映在爆发力或其他方面
这我就不清楚了 要查察再报告了xddd只能说很妙拉 肌肉量没掉 照常训练 可是又吃的少
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-12 00:51:00
干 我一少吃肌肉量就掉....港节难过
xdddd 大哥你的肌肉量掉一半也是赢我阿xdddd这个研究是长期的而且针对马拉松选手 一般人不适用拉
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-12 00:53:00
别这样说啦，没这么夸张 orz 白线大也是练得不错的
所以我上面特别提到 一般耐力行选手一天吃个四千大卡是正常的
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-12 00:55:00
所以人体真的是很奇妙阿..但我也不想测试我长期吃不到基代会不会发生什么神奇的变化..
我猜啦 只是我猜啦 长期身体会找到适应方式但是这份研究针对的是马拉松选手 他们本来肌肉量就不高 所以身体找其他的管道去平衡 但是如果是其他类型的 像ace大您这种 什么没有肌肉最多xdd 那第一个会牺牲的就是肌肉 这是我猜的 猜猜猜xdd
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-12 01:08:00
XDD
作者:
ChihWong (锁区比水桶还残酷)
2014-07-12 01:13:00长期吃少加上高强度训练=>肠胃吸收会变好人体的肠胃笑话吸收效率一直是营养学运动生理学很少研究到的主题大家都假设消化吸收效率固定，吃多少吸收多少
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不认识)
2014-07-12 06:09:00会不会是因为吸收比较好阿？
作者:
win1 (缓)
2014-07-12 06:57:00这和运动过度 身体并不会对减重有好效果 有点类似
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-07-12 07:15:00他基代只有1500耶...好泡芙喔...
作者: cabessa (无) 2014-07-12 11:22:00
或许因为还年轻? 观察所谓的"长期"有超过30年再看看吧若长期静态活动+低热量饮食,像僧侣/仙女是还好
今天拿到课本了 记亿果然不太可靠 结论对但是数字有误 24名耐力选手 一天吃1490大卡 非常明显低于所需热量 但是两年经过 他们的体重与控制组没有差异 连肌肉量也没有差异意思就是 对于已经是菁英选手等级的人来说长期的低热量不止没有消掉肌肉 连脂肪也没消掉他们认为这是能量效率(energy efficiency)的证据他们对此现象的解释如下 第一 运动员低报所进食的量因为这种长期实验不可能时时监控每个人的进食第二 运动员在除了训练以外变的更偏静态生活型式第三 也是这篇研究的主轴 运动员变的更有代谢效率要先说明这个研究是针对耐力型运动员 一般人无法套用 但是这篇研究证实了一个现象就是运动员也许有能力对于明显的热量赤字做调适 他们的代谢效率(metabolic efficiency)会变高 因此体重在长期下依然稳定 研究人员也观察到即使身体组成一样 低热量饮食的rmr就是比较低 也就是无法用"消肌肉"去解释较低的rmr至于ace大提的爆发力书上没讲 我翻了一下相关研究有被教科书引用的 似乎都是针对耐力型运动员连月经不顺跟月经正常的女性的能量效率比较都有
感谢W大 资讯不过肌肉没消这点 让我蛮好奇的自己有一阵子 狂做中高强度有氧训练 饮食也吃得很多单杆 从原本10几下 变成只能拉两三下 力量也感觉退化
f大您好 您的问题应该是要聚焦在有氧跟阻力训练是否会造成干扰 跟这篇的主题相对比较不相干拉xd如果你的目标是阻力训练 那高强度的有氧跟高的频率的有氧课表确实有可能造成阻力训练成果受到干扰这方面的研究很多 可以给您关键字"concurrent training" 你会发现这两者在不同的前提下 有时候会互相干扰 不过我要提醒您读这方面的研究的时候要非常注意他的实验方法跟前提 比如 什么样的频率什么样的强度 这都要注意 我无法用推文去完整回答而也不能反过来 比如研究说特定有氧会阻碍重训的进步那你不能逆推回特定方式的阻力训练会阻碍有氧进步也就是这方面分的很细很靠杯 所以我无法用推文完整回答 因为连不同频率都有可能会有不同实验结果
阿 我就没打算发文了xdddd 有机会有机会(逃......
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-07-12 19:49:00白条大提到的令人有新的想法！有些吃仙女餐的还活得下去也是很奇怪的事情，大概就像中国修仙或印度高僧那种感觉吧
作者:
hillxd 2014-07-13 21:20:00女生胸部会变小