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如题 因为有时候下雨比较没办法跑
所以有做过一两次HIIT 4分钟
不过我还是很难相信高强度会比低强度好
网络上也看过很多资料
实际做也是做到连跳一下都快不行的强度
做完在拉几下单杠
那请问高强度跟低强度各一天轮流做可以吗
还有高强度一天做两次燃脂效果会比较强吗??
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能做两次的叫高强度？你想多了(摊手跳一下都快不行除了强太高，更大可能是体能不足。你真的 HIIT 了吗？再查一下资料较好

我也很想知道...版友们对HIIT的讨论似乎比较少

HIIT最简单直接的做法就是利用冲刺-慢跑 循环，网络上一堆替代方案，多的是让你身体有偷懒的空间

所以真正的高强度是要做完连站都站不起来吗??我是burpee squat jump climber三组各10下做3次 burpee 4次

90%UP最大心率跑步30分钟后再叫我拉单杠绝对免谈上面的训练一个礼拜才跑一次,但每次要跑都很需要意志力想知道是不是高强度,用心跳表帮你计算运动期间的平均心率比较客观,每个人身体状况都不一样

作完hiit连站都吃力了还有办法拉单杠?

我第一次被别人盯HIIT用100公尺冲刺休息10秒再冲loop...5组 结束感觉就是有点茫，心脏快从嘴巴跳出来。你叙述的的方法比较强调肌力与心肺平衡的训练，HIIT比较倾向提高你心肺功能适应的极限，SORRY忘了专有名词是什么。

记得看过mb 版有位大大说hiit 算是高强度耐力训练

高强度没有说一定比中低强度有氧好阿两个都要兼顾的