两年前我开始有运动之后经常发生抽筋
比例比运动前高了至少一半
而且有60%以上的机率是抽小腿前面
那地方肌肉量不多不知为何还会抽筋
有次更夸张
双腿前面一起抽筋
然后这时左小腿肚也开始抽
导致我无法放松和用力 痛在地上完全站不起来
连脚板都扳不直...
抽筋的原因我很纳闷
因为我常补充钙 钾 牛奶跟香蕉几乎每天有吃
运动前后也有拉筋收操 不知道为什么还会发生....
请问还有其他原因或预防方法吗?

吃香蕉

收操要确实,多补充含钾食物.如香蕉

原PO就说几乎每天都吃香蕉了，是还要吃多少...

多做放松的部份吧，滚筒很好用@@

暖身，伸展，放松，休息……然后检查一下姿势，还有运动频

之前在irun店里问过跑马老板~ 他说抽筋就是肌肉量不足 过度刺激后乳酸堆积 所以就爆筋了!! 可以叙述一下你是在什么情况下抽筋的吗? 不过我真的比较少听到抽小腿前侧...

你是做什么运动? 一般小腿抽筋也是两侧跟后面居多

这真的蛮酷的 我自认抽筋之神也没抽过小腿前侧我连洗头发都会洗到手指头抽筋

我有两脚大腿小腿脚指头一起抽筋过 也没差过小腿前测抽后来多跑步多练肌力 就比较少抽 除非体力用尽硬打

肌肉疲乏 或是你施力部位不对 我是这么认为人肌肉疲乏 再继续就会很容易借力施力

你睡觉抽筋也是小腿前侧吗?? (我是觉得一部分是体质啦NBA小皇地之前冠军赛 马刺球场冷气坏掉 他最后就抽筋下场无法坚持到最后被大家酸爆了...我以前也很常抽筋 = =