[讨论] 改变比例 mcquire PTT批踢踢实业坊

楼主: mcquire (留学终了，音乐未完) 2014-07-12 07:59:42

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如题，想请教大家的意见
我从四月比开始减重到现在10kg
175 / 96.8kg

作者: win1 (缓) 2014-07-12 08:03:00

降体脂应该是多点慢跑我觉得可以交叉重训不要急再来跑4KM可能不到25分上下建议你慢跑跑30分以上我是觉得慢跑是很有效的体脂降低的运动再来仪器有误差以及停滞期到了继续保持运动就会有成效

楼主: mcquire (留学终了，音乐未完) 2014-07-12 11:25:00

我一分钟都跑在七分钟附近，然后体脂计是刚买的TANITA

作者: Daywalker007 (坐在树下发呆) 2014-07-12 13:46:00

请问HIIT的内容有哪些？

作者: whitestripe (light me up) 2014-07-12 14:04:00

原则上推一楼因为你原本6公里降低为四公里等于一次降低33趴的有氧量即使是针对耐力运动员的课表要加进阻力训练有氧训练必须调降的情况也很少调降高于10趴

楼主: mcquire (留学终了，音乐未完) 2014-07-12 23:38:00

HIIT主要就只有开合跳10min(一组20+10)、偶尔换Burpee

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-07-13 11:00:00

从不有氧，只练重训，从今年1月开始到现在甩17KG路过

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