[讨论] 改变比例

楼主: mcquire (留学终了,音乐未完)   2014-07-12 07:59:42
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如题,想请教大家的意见
我从四月比开始减重到现在10kg
175 / 96.8kg
作者: win1 (缓)   2014-07-12 08:03:00
降体脂 应该是多点慢跑 我觉得可以交叉重训 不要急再来跑4KM可能不到25分上下 建议你慢跑跑30分以上我是觉得慢跑是很有效的体脂降低的运动再来仪器有误差 以及停滞期到了 继续保持运动就会有成效
楼主: mcquire (留学终了,音乐未完)   2014-07-12 11:25:00
我一分钟都跑在七分钟附近,然后体脂计是刚买的TANITA
作者: Daywalker007 (坐在树下发呆)   2014-07-12 13:46:00
请问HIIT的内容有哪些?
作者: whitestripe (light me up)   2014-07-12 14:04:00
原则上推一楼 因为你原本6公里 降低为四公里等于一次降低33趴的有氧量 即使是针对耐力运动员的课表要加进阻力训练 有氧训练必须调降的情况也很少调降高于10趴
楼主: mcquire (留学终了,音乐未完)   2014-07-12 23:38:00
HIIT主要就只有开合跳10min(一组20+10)、偶尔换Burpee
作者: sghs53gh413 (水肥葛格)   2014-07-13 11:00:00
从不有氧,只练重训,从今年1月开始到现在甩17KG路过

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