本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：20
身高：163
体重：54.7
BMI：20.6
体脂率：18.8% g/ 生理期前(距离下次约12天)
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：因为我住宿舍....室友都在 拍照有点尴尬囧
饮食因为是学生所以外食为主，变动很大，无法详填；
但是三餐都会均衡摄取，淀粉蛋白质青菜水果一样不缺，份量比一般女生稍大，
一整天大概会吃三碗饭的淀粉量及一碗的蛋白质(鸡肉、鸡蛋为主)。
不吃宵夜、不喝含糖饮料。
日常作息时间：起床时间8-9点，1小时内吃早餐
午饭12-1点，会有0.5-1小时的午觉，
晚餐5-7点，半夜12-1点睡觉。
生活型态：学生。
健康状况：
皆否，唯一的慢性病是鼻过敏。
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
平常一周会做三次运动，两次有氧、一次无氧。
有氧形式为跑步，一次30-40分钟，速度8-9k/hr，每次跑完大约就5k。
无氧形式为重训，几乎各部位都会轮流做，不过比较强调腰部跟臀部。
我的问题：
开始放暑假后，我的运动频率增加到约每两天一次，所以一周大概会有两次重训及
两次有氧。但是都没有更显著的变瘦效果。
昨天去量了体脂(第一次量)，才发现自己的体脂已经18.8%...以女生来说算是很低的了，
所以不论重训或有氧都很难再让我看起来更瘦了。
因为我的体重较重，我一直以为自己还能再减脂，结果居然是这样(哭)
有人会说体脂这么低怎么看起来会胖....但我就是肉在看得到的地方，所以很困扰。
目前最在意的就是肩膀、手臂及背部连皆接的那块(是，就是夏天穿清凉小背心一定会
露出的那一块)，肉挤成一团的样子让我想拿来当鸡腿啃
跟我还没有开始重训前比起来已经好很多了，但是跟"看起来瘦"真的还有一段距离...
也有人说是因为副乳的关系，因为我是比较丰满的类型(34D)，所以那一块肉肉的是再
所难免...
但是明明还是有既丰满又有纤细手臂的女性存在!!!
我重训一年到现在 最大的梦想就是能自信的穿无袖衣服上街T__T
身上其他的部位(腰 屁股 大腿)看起来都很ok 唯独手臂不优
穿短袖时我的目视体重只有50 但只要一穿无袖就露馅了
所以上来求助 想请问版友有没有什么方法或建议 可以让我破除这层魔障?
谢谢各位看完囉嗦长文 感激不尽Q____Q