楼主:
thjio (丹)
2014-07-12 00:49:44本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：20
身高：163
体重：54.7
BMI：20.6
体脂率：18.8% g/ 生理期前(距离下次约12天)
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：因为我住宿舍....室友都在 拍照有点尴尬囧
饮食因为是学生所以外食为主，变动很大，无法详填；
但是三餐都会均衡摄取，淀粉蛋白质青菜水果一样不缺，份量比一般女生稍大，
一整天大概会吃三碗饭的淀粉量及一碗的蛋白质(鸡肉、鸡蛋为主)。
不吃宵夜、不喝含糖饮料。
日常作息时间：起床时间8-9点，1小时内吃早餐
午饭12-1点，会有0.5-1小时的午觉，
晚餐5-7点，半夜12-1点睡觉。
生活型态：学生。
健康状况：
皆否，唯一的慢性病是鼻过敏。
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
平常一周会做三次运动，两次有氧、一次无氧。
有氧形式为跑步，一次30-40分钟，速度8-9k/hr，每次跑完大约就5k。
无氧形式为重训，几乎各部位都会轮流做，不过比较强调腰部跟臀部。
我的问题：
开始放暑假后，我的运动频率增加到约每两天一次，所以一周大概会有两次重训及
两次有氧。但是都没有更显著的变瘦效果。
昨天去量了体脂(第一次量)，才发现自己的体脂已经18.8%...以女生来说算是很低的了，
所以不论重训或有氧都很难再让我看起来更瘦了。
因为我的体重较重，我一直以为自己还能再减脂，结果居然是这样(哭)
有人会说体脂这么低怎么看起来会胖....但我就是肉在看得到的地方，所以很困扰。
目前最在意的就是肩膀、手臂及背部连皆接的那块(是，就是夏天穿清凉小背心一定会
露出的那一块)，肉挤成一团的样子让我想拿来当鸡腿啃
跟我还没有开始重训前比起来已经好很多了，但是跟"看起来瘦"真的还有一段距离...
也有人说是因为副乳的关系，因为我是比较丰满的类型(34D)，所以那一块肉肉的是再
所难免...
但是明明还是有既丰满又有纤细手臂的女性存在!!!
我重训一年到现在 最大的梦想就是能自信的穿无袖衣服上街T__T
身上其他的部位(腰 屁股 大腿)看起来都很ok 唯独手臂不优
穿短袖时我的目视体重只有50 但只要一穿无袖就露馅了
所以上来求助 想请问版友有没有什么方法或建议 可以让我破除这层魔障?
谢谢各位看完囉嗦长文 感激不尽Q____Q
楼主:
thjio (丹)
2014-07-12 00:55:00我的身形很像一位明星 珍妮佛劳伦斯上半身就是看起来壮壮的
作者: tatabella (tatabella) 2014-07-12 01:00:00
作者:
Datow (NDHU)
2014-07-12 01:06:00像JLaw不是应该放鞭炮吗XD
楼主:
thjio (丹)
2014-07-12 01:07:00我知道她是女神 但是我知道她有时候也会跟我一样挤肉XD
jlaw穿dior洋装超好看!!!!!! dior的代言人每个都深得我心
嗯? 如果想照片中的身材不好吗? 我觉得超性感耶...
楼主:
thjio (丹)
2014-07-12 01:10:00我真心觉得自己身材跟她很像 所以穿日韩版型很不好看Q__Q
楼主:
thjio (丹)
2014-07-12 01:11:00可能是我喜欢穿韩版的衣服 所以这种身材反而很不吃香尤其手臂QQQQ
楼主:
thjio (丹)
2014-07-12 01:27:00好像真的是审美观差异XDD我不会批评她不美 但我觉得自己不美XD或许是身高关系? 认真求助瘦上半身方法>___<
作者: nonsense0610 2014-07-12 03:54:00
我最喜欢这种了
减脂这种东西本来就是觉得不够瘦就要继续 不管体脂有多低(病态纸片审美观不在此限) 不然就是加强纤细部分的重训呃 我更正一下 不是体脂不管有多低 是不管"已经低于正常值" 因为不同机器的标准不同 加上体脂计本来就是个统计数据的东西而已 不太可能标准一致或是完全准确
蛤我觉得胸部大的女生手臂一定不是很细啊，可是就是因为这样才协调又自然不是吗XD就去重训一下，才会比较紧实，艺人那种胸部大手臂又细到夸张，觉得那样超丑又不自然(猜胸部一定是假的这样XD)
作者:
lwy3321 (烨)
2014-07-12 08:48:00如果你不适合日韩版型的衣服 为什么不换个穿衣风格试试？
作者:
yy047 (歪歪)
2014-07-12 08:49:00其实有时候单纯是体脂计不准 我第一次量也是18 爽翻天想说很简单阿怎么会难 后来多量几次(台)才发现根本不是....
楼主:
thjio (丹)
2014-07-12 09:48:00谢谢楼上各位板友的建议！照片小妹今晚补上>__<
作者:
yoyoic (YoYo)
2014-07-12 12:06:00被你这么一讲才发现我也是这种身材耶是不会被说胖 可是手臂腋下那里(上半身)看起来就是壮壮的
作者:
molopo (mmm)
2014-07-12 14:08:00太瘦很难看
作者:
Istari (Ainu)
2014-07-12 14:38:00你体型不适合日韩 为什么不换个穿衣风格
楼主:
thjio (丹)
2014-07-12 15:22:00我从小就是运动员，即使后来中断训练后体力还是有维持住所以我对体脂低这件事其实不意外XD但我还是会继续抗争的XD当然是用健康的方法啦！穿衣风格的话 实在是因为欧美风格加上我这种身材 走在路上会被侧目 因为要凸显身材的话会有点暴露QQ每次兴致勃勃想穿都会被朋友或爸妈念说太暴露.__.
作者:
ashin1069 (新希望)
2014-07-12 15:34:00女生像JLow非常好，别傻傻的
作者:
MyAll (静冈玉露)
2014-07-12 18:29:00是JLO 不是JLow .............如果是在讲小珍妮佛劳伦斯也没看过没看过这种缩写的 ˊ_>ˋ
我还蛮好奇你到底穿了什么 欧美不一定很暴露阿...我跟我妈身材应该都跟你蛮像 穿合身的也不至于被侧目有时候或许是你太在意了所以才觉得被侧目吧然后我手臂也有肉 还是穿无袖无耻出门XD
作者: SunJuice (SanJi) 2014-07-12 21:58:00
身材跟妳像，也极少穿无袖，但欧美紧/合身T+jeans或衬衫短裤，也被称赞性感且线条好那儿真的难练，我用针对淋巴的精油按摩才略消对了，有练上背部会好很多喔！今年日韩流行的一字领、露腰短上衣很适合我们喔:)
我也是手臂粗还是很爱穿无袖 !!!!! 因为三头更粗啊(艸
作者: bigpink (大粉红粉大) 2014-07-13 00:06:00
觉得不会很凸是你太在意了
作者: artytea 2014-07-13 00:16:00
不会凸+1
楼主:
thjio (丹)
2014-07-13 00:31:00真的是被照片吃掉了啦.__.我从小学游泳一直有练自由式，但直到重训才有明显改善耶QQ
听说胸大女生手臂一定不细，因为要支撑你的胸部重量，胸大手臂细的，多数是假胸部喔....
作者:
troilu (Troi Lu)
2014-07-13 15:11:00可是我是胸大手臂细 不过就是驼背 颇讨厌
To C大，没有喔...我有朋友真的就是手臂很细胸部大
作者:
funster (跳起来!)
2014-07-13 17:05:00原po是不是有毛囊角化症
手臂细不细胸部大不大很主观吧 而且手手的跟竹竿一样皮包骨然后胸部大也不好看啊
作者:
abc3168 (乔瑞福)
2014-07-13 23:25:00看照片真的不粗阿@@ 不过皮肤好像有点干燥