其实在fitness版已经逛了很常一段时间
但总是想寻求比较快的减肥方式
出社会后体重从学生时期的43直线上升到53公斤（不到一年的时间）
刚开始不以为意，甚至觉得自己还蛮瘦的
直到有天发现大学时期的牛仔裤全部都穿不下才开始紧张
于是开始减肥
这期间试过吃中药、埋线和吃仙女餐
瘦的很快，但稍微吃多一点就又胖了
（本身超爱到处吃美食呀>_<）
（而且吃中药时常让我肚子痛到无法工作、心悸…中药又很苦每次吃都很痛苦）
当时觉得很烦很挫折，就又开始暴饮暴食
那时把所有裤装都收起来只穿裙子
直到前阵子离职时，身边无论是朋友、同事甚至家人都说我变太胖了
我才再次决定要减肥
并且不要再使用错误的方式减重
于是我开始改变自己的饮食习惯
戒饮料、零食、炸物、甜点、宵夜、方便面
早餐、午餐正常吃，晚餐则是全麦吐司、水果、无糖豆浆
增加蔬果量的摄取、每天水喝2500cc以上
也强迫自己天天都要有氧运动30分钟以上
实施减肥计划至今只有一个月的时间
6/8
体重52.8 体脂28.7
7/8
体重47.4 体脂23.5
因为我有点担心我的体脂计是不是在骗我
所以昨天跑去康是美复测
（刚好在6/15时有报名减重活动）
康是美测出的结果和我在家测量的结果相差不到0.3
且我的腰围瘦了三公分！
我真的觉得很开心也很感谢有fitness版
让我减的开心、瘦的开心而且吃的也很开心～连运动时的心情都很好！
连体能也觉得改善了很多
从刚开始只能快走30分钟，到现在跑6公里（一公里约6分50秒）都不会累，并且在上周成功跑了我的第一个10公里
现在每天慢跑对我来说是一件很快乐的事情
最开心的是连我身边的朋友、家人也都被我感染，开始运动了
再次谢谢fitness 版的大家，我想我会一直一直跑下去的！
最后～
有图有真相：）
6/9
http://ppt.cc/tqU5
7/9
http://ppt.cc/nnSm
用手机po文，排版很乱的话请见谅>_<
补充:
早餐我还是选我自己爱吃的东西吃
几乎是三明治所有口味换著吃...也因为我本来就不喜欢加美乃滋、番茄酱
所以有特别请店家不要加酱、生菜也会请他加多一点
(我原本超挑食，但因为减肥一直吃同一口味会腻，所以开始尝试各种口味XD
这也算是另一个收获吧)
但是会避开我最爱的萝卜糕、煎饺~因为这不含蔬菜、热量又超级高!!!!
午餐是一定要吃饭!!饭!!!!饭!!!!!!!!
饭不容易饿~又是淀粉类(虽然说因为我是外食族所以都是吃白饭不是五谷米><)
然后很开心能获得大家正面的回应!还有能激励到大家我也觉得很开心:)))
也许这个夏天来不及，但我们可以为了明年的夏天做准备:D
露出美美的肚子迎接明年的夏天(笑)
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-07-09 13:57:00
都减到体脂，强！照片一个月差好多！！
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-07-09 13:59:00干得好！！！！
作者:
akinchu (本気です)
2014-07-09 14:03:00一个月可以减那么多，好羡慕@@
作者:
clowve (霜降牛肉)
2014-07-09 14:13:005→4可以一个月瘦这么多真的很强
作者:
bluerin (小稼)
2014-07-09 14:26:00能减这么多好好喔
作者:
kidd12345 (kidd12345)
2014-07-09 14:40:00差超多！！！！
作者:
haoguy (uu)
2014-07-09 14:41:00妳好棒！
厉害！！！ 离题请问 第二张照片的小裤是哪牌的好漂亮阿！！ 下次换内衣裤可以参考
作者: GoloNurm (估迪估der) 2014-07-09 14:48:00
你太强了!!
作者:
themost (最远)
2014-07-09 15:09:00降体脂的速度是不是也会看基因呀?这么一般的方式但却降得那么有效率
代表他大部分都使用脂肪当燃料? 这样可以训练长跑了
作者:
imnancy (sing)
2014-07-09 15:38:00好厉害 有被激励到!!!请问有做局部的肚子训练吗?
作者:
v3213670 (静心草泥马)
2014-07-09 15:56:00猛
作者:
nh2238 (狂奔吧!!龙马,飞跃的武士)
2014-07-09 16:09:00好强！
作者: super988722 2014-07-09 16:31:00
太夸张 一个月瘦这么多
作者:
ast2 (doolittle)
2014-07-09 16:32:0010KM 超强！！！！
作者: sylviesally (圆仔花) 2014-07-09 17:00:00
太强了!!!!!厉害!!!!!要向原po看齐,原po也继续努力,
作者:
molopo (mmm)
2014-07-09 17:17:00太强了
作者: gg889g8 (凰) 2014-07-09 17:17:00
很强
作者: Jessica7979 (洁西卡七九) 2014-07-09 17:34:00
太强了!!!!希望有详细菜单(跪)
作者:
teddy72 ( )
2014-07-09 17:55:00这是不是跟基因有关阿@@"
作者: harucharanda 2014-07-09 18:08:00
已羡慕。
作者: s7598261 (阿维) 2014-07-09 18:18:00
太神啦
作者:
wyyoung (新的开始)
2014-07-09 18:19:00完全相信，只是不可能等速减，越瘦会越来越难减，吃的正确，有氧真的有用，恭喜。。
作者: chila112 (傻子马) 2014-07-09 18:23:00
真的很厉害~~肚子真的有差!!漂亮
作者:
KEYork (York)
2014-07-09 18:56:00一个月就这样太强了吧
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-07-09 19:18:00只能说天生神力了 跑步能力 减重速度都是
作者:
egain (天国直达车)
2014-07-09 19:21:00我跑四个月现在还是只能一次4000 哭哭
你真的超强！！我45胖到54，花了两年才瘦到47，之后又花1年到45，结果一过年又胖了，现在努力中，你1个月超强！体脂也没你消的快＞＜！！大概真的是基因了！呜呜
作者:
oct16 (背后灵)
2014-07-09 20:17:00超强der >\\\\\<
作者: Pandabaer (国宝) 2014-07-09 20:19:00
恭喜！！
作者: monicalu (piglet) 2014-07-09 20:28:00
超厉害！内裤真的好美XD
作者:
efiniti (bibi)
2014-07-09 20:39:00请问原po身高~~？
作者:
mossa (喔是喔然后勒)
2014-07-09 21:00:00好厉害!!!!!
怎么办到的...有搭配重训吗 我一开始跑操场随便跑都脚受伤...一个月能快走变成10公里 真的是天生神力啊...
作者:
chi06026 (Juchi 啾奇)
2014-07-09 21:28:00好羡慕QQ 好漂亮:)
作者: ghostxx (aka0978) 2014-07-09 21:31:00
两张差真多 一个月就能如此 线条更漂亮 太神了...
作者:
TIEW 2014-07-09 21:46:00强
作者: pico2k (风月) 2014-07-09 21:55:00
加油!you can make it...
作者:
QIIQ (ä¸ç°¡å–®)
2014-07-09 22:01:00好厉害!!很漂亮的内裤
作者:
imdog (肥金鱼)
2014-07-09 22:20:00一个月!!! 真的是天生神力
作者: jenkl 2014-07-09 22:36:00
有内裤有推
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2014-07-09 22:42:00这是练武奇才吗?!!!!!
作者: ChiChangJo (Vivian) 2014-07-09 23:21:00
励志推 一个月就超明显耶 !!! 加油哦
作者: monicalu (piglet) 2014-07-09 23:24:00
我跟楼上一样，又来超圣！！！
作者:
gichin (闪亮亮鸡排联盟)
2014-07-09 23:37:00我体脂15 都没那么好看的身材啊
作者:
egopop (逆着个性做人)
2014-07-10 00:12:00加油!不过接下来要降体脂会越来越难,强度要逐渐增强我男生 第一个月体脂从24.4%降到18.6% 真的要靠有氧来减
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2014-07-10 00:13:00推>///<
作者:
egopop (逆着个性做人)
2014-07-10 00:14:00慢跑几乎1个礼拜跑三天 每次30分钟 其实要瘦身的人宵夜真的要控制或是吃高热量的东西...油炸一定要避开但运动完后也要补充点热量修复身体,避免消耗肌肉想请教原po该如何消肚子,两侧腰间肉都消了中间硬是一团= ="
作者:
chunh (cch)
2014-07-10 00:36:00好强啊！羡慕～～
作者: kevin7788 2014-07-10 09:08:00
不可能一个月体脂掉那么多 目测大概2
作者:
GTBUG (gtjk)
2014-07-10 10:17:00成就感推!!真的是白天吃的好 晚上吃的巧 年底以太鲁马为目标
作者:
yifan24 (稀饭)
2014-07-10 10:26:00好厉害 差很多 激励了我!!
作者:
smilely (..................)
2014-07-10 12:36:00好厉害！！看了真的会想让人认真跑～～
作者:
sfatina (今日航向西)
2014-07-10 13:27:00真的好厉害，我现在身材就像原PO减肥前的体重，我要以妳为目标，谢谢分享喔！另想请问妳六日也会运动吗～
作者:
ken0921 (Ken)
2014-07-10 14:11:00恭喜，减下来的身材很好看
作者:
daiting (_______)
2014-07-10 16:28:00好强大，一公里约6分50秒很快欸 好棒!!!
作者: funghiQQ (小海豚方吉) 2014-07-10 16:33:00
肚子变得好漂亮~
作者:
superior (superior)
2014-07-10 16:38:00好厉害!
我是没那么强，一个月降5%。 但40天左右也降4.9%了不要自己作不到就说不可能，有点好笑
作者:
BoBolly (拨拨)
2014-07-10 17:04:00好厉害!!!!!恭喜
作者: benq0519 (Rechu) 2014-07-10 17:14:00
原po本人无敌正!! 妈我在这儿
作者: mitsujun (fish废墟) 2014-07-10 18:51:00
太励志了!!向妳看齐!
作者:
wack200186 (sweet make life better)
2014-07-10 19:05:00棒，继续维持
作者:
vizjeco (Placebo)
2014-07-10 20:56:00一个月就能这样 好威!
作者:
cin0224 (草根性植物)
2014-07-10 23:18:00想请问原PO是每天大概都跑多久呢? 大概多少公里呢?
作者:
hot4321 (very hot)
2014-07-10 23:40:001个月!? 你的天灵盖有道光芒
再推一次小裤 网络商店都没货了 看来只能实体店买Q_Q
作者: monicalu (piglet) 2014-07-11 10:26:00
跑步的时候都会想到这篇，再推
作者:
haoguy (uu)
2014-07-11 14:57:00有点强啊
作者:
leoe (leoe)
2014-07-11 16:45:00励志推
作者:
Reilachu (Rei&Jerry(*’艸‘))
2014-07-11 17:13:00好厉害噢！我也还在努力中～
作者:
g98675 (Ching)
2014-07-12 20:45:00腰部也差太多了吧!!
作者:
qmei (活在当下)
2014-07-13 12:04:00好厉害