[减肥] 求减肥建议 smile2014 PTT批踢踢实业坊

[减肥] 求减肥建议

楼主: smile2014 (smile2014) 2014-07-08 21:31:54

我是高中一升二的学生男生
身高180
体重85
BMI 26多
国三毕业时109公斤，花了一年瘦了24公斤。
老实说当初只有跑跑步控制饮食而已
我想问问我现在每天慢跑2km 控制饮食有机会在暑假结束时到7x KG吗
可以请各位大大帮我看一下可以做些什么训练 ex.伏地挺身等
饮食方面每天该多少大卡
运动份量增加等等…
小弟第一次po文
排版请见谅

作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-08 21:52:00

其实高中生这样的身材是壮不是胖

作者: hereafter (Allons-y!) 2014-07-08 21:53:00

要不要先写你平常吃什么不然菜单出来你家没办法做...

作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-08 21:54:00

要不然就用以前那种减法，不是效果很好？

作者: sunclaire (虚无) 2014-07-08 22:08:00

增加慢跑量、穿插游泳，饮食是怎样控制？暑假文也要照格式写，才好给建议、找出可调整点

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-07-08 22:34:00

2个月6公斤有可能啊...

楼主: smile2014 (smile2014) 2014-07-08 22:38:00

抱歉没看格式平常饮食跟着家里煮的吃家中的人习惯重口味也常吃肉我平常尽量以蔬菜为主以水替代饮料

作者: firstkiki (洛晴) 2014-07-08 22:43:00

2km......身体才热起来而已吧

楼主: smile2014 (smile2014) 2014-07-08 22:58:00

其实应该是姿势错误每次跑没多久就很累脚会容易外拐我是那种腰.屁股.腿比较多脂肪的

作者: themost (最远) 2014-07-08 23:08:00

跑了一年还在跑2km?

楼主: smile2014 (smile2014) 2014-07-08 23:10:00

之前是跑堤防距离大概也是2km多

作者: sunclaire (虚无) 2014-07-08 23:11:00

其实你年轻代谢快，运动量大+饮食不爆走，很容易瘦

楼主: smile2014 (smile2014) 2014-07-08 23:15:00

感谢 mo ptt我不知怎么回复留言抱歉

作者: panzer1224 (panzer1224) 2014-07-08 23:27:00

改改格式讲清楚吧你年轻用正确方式减很快啦

作者: chagle (stanley) 2014-07-09 00:08:00

2k太少起码跑30min

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