※ 引述《apple960164 (仁哥)》之铭言：
: 本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
: 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
: ==============================================================================
: 我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是
: ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
: 基本资料
: 性别：（男）
: 年龄：19
: 身高：170
: 体重：68.2
: BMI：20.6（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
: 体脂率：7.8%.. 我的体脂计是跟乡民买2手欧姆龙,不过他很明显好像坏了,但是没打会
: 被删文,所以我还是打表上的数字了
: 基代1650附近
: （若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
: （女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
: ↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
: 参考照片：http://ppt.cc/HmEj http://ppt.cc/EEcv
: （可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
: 三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
: 例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
: 吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
: 早餐：运动完后吃一颗汉堡加蛋不加美奶滋,但是有酸酸的酱+一杯300ml无糖豆浆
: 午餐：今天开始吃鸡胸肉加香料.一大盘蒸青菜加ㄧ小匙盐和橄榄油伴匀 一碗饭
: 晚餐：有上班就吃一小碗烫米粉加肉燥 没上班就同午餐,饿了会吃小番茄或香蕉
: 其他：（可免填）
: 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
: 晚上12点附近睡觉 6点多被热醒
: 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）学生加晚上打工
: 健康状况：（是／否）
: 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
: 当您活动时是否会有胸痛的感觉？
: 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
: 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
: 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
: 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
: 您是否知道您有任何不适合活动的原因？
: 您是否知悉自己有任何慢性疾病？
: 您是否近期动过任何手术？
: 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
: 以上皆否
: 运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
: 例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
: 例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
: 开始慢跑快一个礼拜, 每次35分钟跑4.7公里附近,没心跳表但是满喘的,最后80公尺会冲
: 刺在走一圈300
: 然后每天会做abs8分钟腹肌
: 之前会做深蹲可是蹲完都腿软不好跑步就停了
: 也会做plank可是有次做到手软搬红茶倒掉整个倒在我脚上 我也就比做了
: 我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
: 请问我这样可以稳定的瘦吗,有吃太多或太少的问题吗?我一个礼拜上五天晚班,是在台南
: 有名的虾卷电上班,暑假很忙都8点多才能吃甚至没时间吃,就算可以吃也只能吃那些高热
: 量的,我有想过吃白饭加烫青菜加一颗卤蛋,可是我上次吃那个菜真的咽不下去,吃一盘菜
: 就花了10分钟,请问我这样吃晚餐会不会让我永远都减不下来??
大家好我是原po
因为我现在才刚开始运动加控制饮食快一个礼拜
所以我想请大家多帮助我
我现在最大的问题就是因为我一礼拜要打五天工
我打工的地方都是卖炸的 我已经都不吃那些了
上班都只吃米粉加肉燥
我很怕因为我吃这一餐变的我永远都受不下来 请大家帮我评估热量可以吗??
早中晚餐和运动习惯都在原文了 麻烦请各位帮我检查一下
我不想一直错下去 想赶快修改
如果我有吃米粉的话 会那天的运动量都白费了吗??