先说结论： 吃两碗面的卡路里 ＝ 一碗饭的卡路里
说明如下： 在五谷根茎类的表格中，饭1/4碗=1份；面条（熟）1/2碗=1份；
米粉(湿)1/2碗=1份；山东馒头1/6个=1份；玉米1/2根=1份，
这彼此之间都是可以互换的，因为它们所含的不管是热量或糖类等都一样的
这意味着若你不想吃饭，你大可将饭换成面，米粉，山东馒头或玉米等任何
同类的食物，而只要照一份有多少量来选择，就完全没问题。
当然，你还可以参考自己是否会很饿，来选择体积比较大的食物。
举例来说1/4碗饭=1份五谷根茎类=70大卡，故一碗饭＝四份，即280大卡然而
米粉或面一碗才两份-140大卡，也就是吃两碗面或米份才等于一碗饭的卡路里