楼主:
cat5566 (猫奴)
2014-07-09 12:47:53本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：（女）
年龄：23
身高：157
体重：62
BMI：25.15
体脂率：34.7
生理期前
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：烫青菜一碟 水煮蛋一颗 自己打的凤梨汁一杯
午餐：红烧牛肉汤面
晚餐：自己打的苹果香蕉牛奶一杯
其他：（可免填）
日常作息时间：十二点前睡 八点起床
生活型态：待业
健康状况：（否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
每天 游泳 自由式+蛙式 总共2000公尺 游1.5个小时 心跳大概110-130
每天 快走 4000公尺 走50分钟 心跳130
目前持续第九天
我的问题
想问运动强度是否够 ？
菜单是否正确 ？
目标三个月瘦到50公斤 不知是否会达成 ？
作者:
sheagia (是唸雪茄 不是什么SHE)
2014-07-09 12:49:00菜单一整天大概是我中餐的量
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-07-09 12:51:00已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是） 听你放屁
楼主:
cat5566 (猫奴)
2014-07-09 12:55:00可是我觉得这样吃就饱了阿 冏
作者:
chyl 2014-07-09 12:57:00这样吃会饱怎么会有62公斤啊,我身边吃这样的,都很瘦...
作者:
clowve (霜降牛肉)
2014-07-09 12:57:00你的吃会被批吧@@红烧牛肉面的盐分太高，也没蔬菜
作者:
wjs19 (冏毛男)
2014-07-09 13:04:00你在吃什么鬼啊
楼主:
cat5566 (猫奴)
2014-07-09 13:09:00我之前大学时狂吃鸡排火锅导致成62，四年前是49公斤:'(
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-07-09 13:10:00是牛肉汤面还不是牛肉面，其他蛋白质来源只有一颗蛋跟牛奶作仙比较快
先从饮食改起吧，至少来个三菜一饭吧= =楼上不讲还没注意到是汤面XDD
作者:
yy047 (歪歪)
2014-07-09 13:24:00这样吃不用运动也会瘦啊然后等著高体脂低基代缠上妳吧^_^
作者:
chung423 (I'm a boy today)
2014-07-09 13:26:00222222222222222222222222222
作者: batdiablo (我可怜的车车啊~) 2014-07-09 13:34:00
推 解成就~
作者:
seawarm (屁屁密码)
2014-07-09 13:45:00已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是） 听你放屁
夏天到了，太阳大、最近很多暑假文也让人火大 呼～1.运动强度够2.菜单有问题3.有机会饿瘦到50kg然后复胖
作者: namie20 2014-07-09 14:21:00
缺很多..蛋白质、淀粉、多喝水 ... 先爬置底和板娘菜单喔
这样吃的饱怎么可能胖到62...夏天到了板上一堆这种文
作者:
wyyoung (新的开始)
2014-07-09 18:25:00你这九天有降吗？我觉的可以降到55kg，但会越来越难降。
作者:
bluerin (小稼)
2014-07-09 18:31:00大家都说了，根本就是乱吃
作者:
cccs 2014-07-09 18:46:00吃比我少,运动量比我多一倍, 162-61-->52(1年半)
作者: xiaopei (???????) 2014-07-09 19:47:00
请去美体版。
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-07-09 20:07:00不要说谎好吗?这种菜单说看过置底，鬼才信
作者:
yayaorz (压压殴啊继)
2014-07-09 22:03:00暑假到了 依旧没时间看置底?
作者:
imdog (肥金鱼)
2014-07-09 22:17:00烦耶 这种文一大堆!! 又不是减肥版!!!至少把置底看仔细吧!
作者:
gemihhy (寻找天空之城)
2014-07-09 22:57:00是不是bb板密谋要窜版啊～"～
我是觉得现在天气这么热...中午你还能吃这样燥热的汤面晚餐却只喝果汁牛奶...这种天气我早餐午餐都没啥食欲..只有晚餐才比较正常吃喝
作者:
chyl 2014-07-10 08:18:00我觉得还满神奇的,才4年前狂吃鸡排火锅的人,现在吃那些会饱?
作者:
chunh (cch)
2014-07-10 09:54:00每天游两千又快走四千，吃这样不会饿？
楼主:
cat5566 (猫奴)
2014-07-10 10:38:00饿忍住阿 目前十天掉了1.3公斤 午餐改成吃荞麦面
作者:
chyl 2014-07-10 12:21:00那你还说会饱,有空再多看看版娘回给其他版友的文吧
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-07-10 12:41:00一下说吃这样就饱一下说要忍饿，你是油鸡boy两个人格喔?
作者:
wyyoung (新的开始)
2014-07-10 16:21:00苹果凤梨香蕉都算热量高水果，可以改吃生菜配和风酱，充饥，至少目前饮食调配是往下，再做些调整。。
作者:
ahuifu (小猪(抖教练))
2014-07-11 10:04:00苹果凤梨香蕉都很健康的水果，吃适量哪来高热量，不要误导
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-07-11 10:08:00吃那些酱还不如加点水果
作者:
Qty1116 ( This is life.)
2014-07-11 12:43:00已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是） 听你放屁
作者: lovegq00 (凯淇) 2014-07-14 01:18:00
减肥不要挨饿比较不会破功哦！