之前已经持续运动一两年
固定一个礼拜去健身房4-5次
内容大概是跑步机40-60分钟搭一些重量训练
运动期间身形有稍微变得比较好看 体重约掉1-2公斤
最近工作、感情都遇到一些事 受到很大打击
因为有忧郁症病史 这次好像复发了
突然没办法好好进食 导致两个礼拜内突然瘦了快4公斤
本来155/51现在155/47
(这阵子情绪非常低潮 瘦到以前穿不下的裤子已经可以穿了
好像是唯一比较让人开心的事 虽然知道是暂时脱水、是不健康的)
这几天胃口有比较好一点 但是还没恢复
每天早餐大概吃些水煮蛋、烤地瓜、水果之类的
午餐可能一碗面 晚餐烤青菜加鸡胸肉
一天会喝2000以上的水
运动方面暂时无法恢复
因为没有好好吃饭 所以跑步跟重训都做不动了
做一下就头晕甚至有点快昏倒的感觉
不知道有没有人遇过这种情况
该如何让饮食与运动慢慢恢复正常
但不要复胖太多呢? 谢谢!

不能跑就散步走操场阿 慢慢来吧

加油 作息先正常 不要给自己太大压力运动散散步晒晒太阳 病的问题一定要寻求专业医生帮忙对了你水可以多喝一点也可以喝一点牛奶跟无糖豆浆补充营养 没胃口也可以喝一下

我那时候12天掉12公斤就知道不行 只能硬吃啊打吃饭当作例行性工作下去逼自己吃就对了...

去健身房多跟旁边的哈拉 或是找个伴一起练可以分散些注意力 但不要只聊太久不动就是了@@饮食方面 不要一下子就全部改变 不难很难适应也很难维持很久 我个人经验先正常吃 然后固定时间去运动先养成运动习惯 吃也是 可以先改变一餐的吃法我两年前 也是跟你差不多情况 我是分手后想说算了没女朋友 那就想吃啥就吃啥 不用多久就变成小肥仔了

曾经失恋：169/52→47，然后过了就一路胖回来了.....

谢谢大家，我尽量试试看，希望可以慢慢恢复正常！

有空晒太阳走一走

加油