本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
==============================================================================
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：（女）
年龄：29
身高：155
体重：52.6
BMI：21.89
体脂率：27.9 （生理期前）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：
先吃五种水果(当季水果~以下只选五种)
(苹果2片(约4/1颗)、黄金奇异果一颗、水梨2片(约4/1颗)、香蕉(约1根)、小番茄10颗、牛蕃茄半颗、茫果2-3片、芭乐2片)
豆浆+鲔鱼蛋土司或花生厚片或水果三明治或馒头夹蛋(吃一种)
午餐：从家里带便当
通常是 白饭(约一碗量)+3样青菜+鱼肉或瘦肉或鸡肉或鹅肉(半个拳头)
晚餐：鸡肉饭(小)+烫青菜 或
便当(青菜为主、3/1白饭) 或
牛奶+鲔鱼御饭团 或
烫青菜+水煮蛋1颗(在家吃的话) 或
烫青菜+地瓜1个
晚上七点以后不吃东西~不喝饮料~不喝冰的~
一天下来~~大约喝了1200-1500的水(虽然一天好像要喝到2000@@")
日常作息时间：23:00前就寝,早上5:30起床,不午睡
生活型态：内勤,规律不熬夜
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
以上皆否
运动习惯：
早上5:30起床运动~或晚上八点后运动~~
一周慢跑搭配快走五到六天,每次45-60分钟，心跳数没算过但一定大汗淋漓，目前持续七周以上
一周有两天晚上会跳郑多燕有氧操
睡前抬腿10分钟,按摩10分钟
若觉得当天吃的量较多~早上运动外~晚上会再去运动30分钟(跑步+快走)
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
1.水果量会太多吗？
2.因为几乎每天都会运动，容易觉得饿，所以三餐都会吃~但不知道会不会吃太多@@?
3.运动量需要再加强吗？虽然体重很缓慢的掉~但下半身还是还壮~><"