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最近买了ㄧ本书，里面就是专门介绍这种减肥方法
方法就是ㄧ周内找两天轻断食(一天只吃500大卡)，其他几天都能正常吃
书中的受访者效果都很显著，一个月就能瘦4公斤
我也有试过，但是好像都没有效果@@
不知道版上有没有大大试过这种方法
这种方法真的有效吗？
手机排版请见谅
轻断食就是减少身体各部的能量吸收，体重是能减轻没错，但是其他的负面影响我觉得是比体重减轻还大，我也尝试过一天只吃1000kcal，那真的是很痛苦的一件事忍耐饥饿的能力是上升了没错，但力量方面明显的减低，现在又要重训练回来....
作者:
za9865 (☺ ☺ ☺)
2014-06-23 01:31:00我有试过喔，是有瘦啦～不过有急着需要瘦时才会用。一周内最好是“连续两天“才比较有效果喔
而且脑部以糖份为能量源，这样断食会影响脑部思考的运作
作者:
win1 (缓)
2014-06-23 03:17:00标题不给你下好看点 你会买书吗
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-06-23 07:41:00我试过每天热量1200没几天火气就变很大,皮肤变差
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-06-23 11:04:00吃不够的负影响 体力下降 肌力下降 脾气躁郁 记忆力衰退会无法好好工作 也会影响到身边的所有人 不要走偏方 拜托
作者:
lact (胖胖)
2014-06-23 11:09:00正常吃一定又会胖回来的，我试过了~
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-06-23 11:10:00现代人真的都只寻求速效的东西...
重点是，轻断食后恢复正常吃很容易暴走因为饿太久了.....
作者: AppliedMath (应用数学) 2014-06-23 13:17:00
222222222
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-06-23 13:47:00每周七天更有效喔
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-06-23 13:55:00伪科学也是科学，不过是伪科学
作者:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2014-06-23 16:02:00节食减肥是最笨的 我男的 之前试过一次 瘦到62公斤后来受不了 我恢复正常吃 结果一个月马上胖回67公斤除非你一辈子都吃不饱 不然要是搭配运动才有效果阿
没有喜欢上运动，恢复"正常"生活后，还不是一样过一阵就肥回去了XDD
作者: namie20 2014-06-23 17:52:00
轻断食也算饿瘦，不仅会大爆发的可能还会复胖
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-06-23 18:09:00运动(重训+有氧)+轻断食才会有效 轻断食不是要饿瘦只是借由长达12小时的饥饿去触发一些机制吧
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-06-23 18:12:00你一周内的总热量还是要超过(基代+300)*7
作者: namie20 2014-06-23 22:39:00
所以所谓的轻断食..不会太饿吗? 我一饿就控制不住 我不行
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-06-23 23:46:00我试过一天 大概要下午2点左右会饿 不过是挑坐整天时去执行不过我是会怕掉肌肉...
有用但要搭配运动跟补充营养。不小心很容易爆掉的(目前实行更严苛的方法QQ)
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-06-24 08:32:00楼上是未来准备要报告体重反弹的心得吗？
之前也有看过这本书，但一天500卡超难的，会晕倒无力吧