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最近买了ㄧ本书，里面就是专门介绍这种减肥方法
方法就是ㄧ周内找两天轻断食(一天只吃500大卡)，其他几天都能正常吃
书中的受访者效果都很显著，一个月就能瘦4公斤
我也有试过，但是好像都没有效果@@
不知道版上有没有大大试过这种方法
这种方法真的有效吗？
手机排版请见谅

有效是有效，不过正常吃又胖回来

但是书上说瘦的都是体脂肪，而且不复胖

轻断食就是减少身体各部的能量吸收，体重是能减轻没错，但是其他的负面影响我觉得是比体重减轻还大，我也尝试过一天只吃1000kcal，那真的是很痛苦的一件事忍耐饥饿的能力是上升了没错，但力量方面明显的减低，现在又要重训练回来....

我有试过喔，是有瘦啦～不过有急着需要瘦时才会用。一周内最好是“连续两天“才比较有效果喔

而且脑部以糖份为能量源，这样断食会影响脑部思考的运作

断食的日子脾气超暴躁，不小心会把男朋友都气跑了

标题不给你下好看点 你会买书吗

我试过每天热量1200没几天火气就变很大,皮肤变差

我也有这本书，里面明明有说要搭配运动 =_=

吃不够的负影响 体力下降 肌力下降 脾气躁郁 记忆力衰退会无法好好工作 也会影响到身边的所有人 不要走偏方 拜托

正常吃一定又会胖回来的，我试过了~

现代人真的都只寻求速效的东西...

重点是，轻断食后恢复正常吃很容易暴走因为饿太久了.....

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每周七天更有效喔

伪科学也是科学，不过是伪科学

节食减肥是最笨的 我男的 之前试过一次 瘦到62公斤后来受不了 我恢复正常吃 结果一个月马上胖回67公斤除非你一辈子都吃不饱 不然要是搭配运动才有效果阿

没有喜欢上运动，恢复"正常"生活后，还不是一样过一阵就肥回去了XDD

轻断食也算饿瘦，不仅会大爆发的可能还会复胖

运动(重训+有氧)+轻断食才会有效 轻断食不是要饿瘦只是借由长达12小时的饥饿去触发一些机制吧

储存脂肪的机制吗

你一周内的总热量还是要超过(基代+300)*7

所以所谓的轻断食..不会太饿吗? 我一饿就控制不住 我不行

我试过一天 大概要下午2点左右会饿 不过是挑坐整天时去执行不过我是会怕掉肌肉...

有用但要搭配运动跟补充营养。不小心很容易爆掉的(目前实行更严苛的方法QQ)

楼上是未来准备要报告体重反弹的心得吗？

之前也有看过这本书，但一天500卡超难的，会晕倒无力吧