[讨论] 科学7分钟健身操，对于减重效果如何??? a777starmy PTT批踢踢实业坊

[讨论] 科学7分钟健身操，对于减重效果如何???

楼主: a777starmy (呼力赢大师(大输)) 2014-06-22 18:38:02

1组12个动作，每个动作30秒，做完1个休息10秒，继续下1组
我昨天试了1下，只做3分多钟，就开始流汗了，在家中作就可
以了
不知道版上有无大大有长期试过这个达到真正减重的效果呢??
https://www.youtube.com/watch?v=_VM2fKAq5i0
上面这影片有介绍 youtube上面也很多，搜寻“7 min workout”
就有一堆了

作者: chen5575 (【忘】) 2014-06-22 19:26:00

你贴的那个网址看起来强度很弱耶..

作者: stupidsnow (啦啦啦啦) 2014-06-22 19:32:00

我做过其实还蛮累的喔会爆汗但是我都和跑步配合所

作者: kvankam (小天使下台) 2014-06-22 19:35:00

伏地挺身还可以膝盖着地哪会累

作者: chen5575 (【忘】) 2014-06-22 19:41:00

建议真的有心要减肥别想着速成，那些动作维持基本体能OK真要说效果?7分钟是能烧多少

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-22 19:50:00

可以自己增加强度啊(伏地挺身不跪地弓箭步那个可以15

作者: kjtseng (Bruce) 2014-06-22 19:50:00

减重效果比没运动好一点

作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2014-06-22 19:52:00

7min workout 1min rest loop 没力再去慢跑或快走选我正解

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-06-22 19:54:00

这个只会当作是热身吧....

作者: goodevening (小玮柏) 2014-06-22 19:54:00

我都是做核心基础运动,真的是有效果,背没再痛过

作者: virus13 (每天超越昨天的自己) 2014-06-22 20:05:00

你只做一组的话根本只是热身这最少要不停做四组以上才OK且强度也不能太低有负重为佳全程核心要用力姿势要正我下雨天不能出去跑步会再家做但强度比你的高且超过30分我觉得效果不差但我几个动作都有负重哑铃顺便练肌力

作者: Rune (一切皆如梦似幻。) 2014-06-23 12:04:00

这就HICT，累不累看你的良心XD

作者: Zingiber (地瓜姜) 2014-06-23 15:54:00

如果里面含有Burpees 我就信...(想省时间，基本体能要好)

作者: peggg327 2014-06-25 13:35:00

会爆汗，满喘的!一天要做三次比较有用~

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