当兵时养成了吃消夜的习惯
作习也非常不正常,因为轮哨都是四小时
退伍后离家,也是继续吃
平常打wow,下班吃饭后就出团
十二点打完吃消夜
两点前都不睡
而我曾多次尝试在短暂的quit时减肥
(意指暂时破台,等改版之时不上线)
但是都半途而废,如今已三十二岁
身高178,体重101,体脂肪33,内脏脂肪18
由于看到本版新手指南的案例的体重和我有点像,斗胆提出我这次的计画。
目前我的计画是这样
早餐:从不吃早餐改为天天吃早餐。
上午计画:上班,从事电脑绘图、水文分析相关电脑文书工作。
午餐:从团订的肉类便当改成团叮的素类便当。
午休:1200~1300含用餐。
下午计画:上班。
运动:新增骑脚踏车到补习班()约40分,新增补习三小时。
晚餐:(希望版友给建议)
宵夜:努力从一周七宵夜减少一半或更少。
睡眠:尝试从三点睡提前到一点或十二睡。
重训:还没安排,也不清楚该安排在什么时间作,只有看几片如深蹲的姿势文。
上礼拜二试行,结果三、四都肌肉酸痛,周五又回老家,又轮空。
因为我对自己也没信心,所以上来想讨拍,也想请版友提供有类似准备考试又准备减肥的
方针能提供吗?万分感谢。
作者:
ashin1069 (新希望)
2014-06-22 22:10:00您似乎还没下定决心
素食便当不会比较健康+1 便当主要避开油炸运动尽量循序渐进 不要因为急而让你失去兴趣或是因为酸痛就变成两天捕鱼三天晒网
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-06-22 22:39:00换个游戏或转PFF吧!WOW太杀时间了.除非学生时代时间多..要兼固工作又要推进度的话..那还有时间做其它事..我WOW6年65=>88 最近二年几乎QUIT作息正常后回到72..
作者: t141256 (lighting) 2014-06-22 22:54:00
素食不会比较好 通常都一堆加工食品
素食便当不如改为避加工食品和油炸 素料加工品满多的
作者:
city520 (city)
2014-06-23 01:59:00脚踏车先缩短成15分 消夜要禁 然后水多喝一些吧!
作者:
za9865 (☺ ☺ ☺)
2014-06-23 10:37:00宵夜直接禁吧!嘴痒的话就睡觉,或是刷牙~
作者: lcy0323 2014-06-23 15:26:00
宵夜都无法克制,谈减肥?