[讨论] 想改善柔软度 akila630 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 想改善柔软度

楼主: akila630 (别批踢踢我的脸~) 2014-06-04 22:07:11

小弟从小坐姿体前弯连零都摸不到(是负的)
最近一直很想改善柔软度
看影片去试了彼拉提斯和yoga的分腿拉筋和猫式
每天持续1hr，柔软度的确有改善
但是最想改善的腰还是弯不下来
请教一下各位
有什么方法姿势还是影片能够学习的吗?
关于改进腰的柔软度
最终是想要站着就能够头贴到膝盖

作者: emotions136 (ASARI) 2014-06-04 22:10:00

推荐你做这篇 #1GykPxH6#1GyldKG2 #1GymcTGn

楼主: akila630 (别批踢踢我的脸~) 2014-06-04 22:34:00

请问要怎么搜寻这些文章，不是很懂

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-04 22:37:00

多拉就对了可以在身体热的时候啦(有氧/洗澡后)

作者: michealking (GG了) 2014-06-04 23:26:00

回文章列表打#

作者: nightree (nightree) 2014-06-05 09:42:00

多拉真的有用，我小三之后再也没碰过脚，现在可以了

作者: fanny01 (汽水好好喝) 2014-06-05 11:44:00

男生很难吧..只能多练

作者: michealking (GG了) 2014-06-05 11:48:00

坐姿体前弯跟腰柔软度关系比较小跟屁股和大腿比较有关系

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