我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
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基本资料
性别：女
年龄：21
身高：160cm
体重：50.5kg
BMI：19.58
体脂率：5/28测量的)20.8%(经期前
BMR: 1200大卡左右
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参考照片：http://ppt.cc/CXJ7
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
因为都是早上运动，有时候快到中午会超饿@@
早中餐自制不大方便>__<
早餐：通常是吃吐司2片，有时候会抹一层薄薄的咸奶油或夹一片起士片+一包冲泡包咖啡
↑这是没有发疯的时候，最近观察出来发疯的时候会吃3↑片以上的吐司，
疯狂抹奶油和夹肉松orz
午餐：因为中午到处都是人，贪方便都是买便利商店的面包或饭团
全家的面包(通常是蓝莓贝果/抹茶红豆)1个OR圆形/三角形的御饭团1个+一盒巧克力牛奶
学校有便利商店、西式早餐店、麦当当、MOS、怡客咖啡和八方云集
晚餐：(吃家里)白饭2碗左右+肉类2~3个拳头+青菜不限量+偶尔会有炸物或是丸子类+
2~3分水果
偶尔会吃馒头当主食，或是自己包水饺/馄饨
其他：妈妈偶尔会煮绿豆/红豆汤+用糯米粉自制白汤圆 AND 偶尔会买饼干或巧克力吃
(部超过150大卡)
日常作息时间：通常11~12点睡觉，熬夜不会超过凌晨3点；无论几点睡，绝对五点半起床
生活型态：大学生
健康状况：以下皆否但曾有暴食症病史
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
每天游泳1km/30~35mins内，500m的时候会稍微喘个十秒左右再继续
每天脚踏车通勤，来回共计6km左右，一次都大概40分，抵达的时候全身是汗微喘
我的问题：
其实我已经发过文了只是自己手贱自D了orz
曾经有暴食症病史，过去两年来靠自己运动本来以为康复了，
可是最近一个月有复发的感觉
尤其是早上我很容易吃一堆吐司，然后因为早上失守，
整天嘴巴都会吃个不停，都是吃甜食(巧克力和饼干)或是油腻的东西(葱油饼/薯条/
四角的总汇三明治)。
今天刚去找两年前看过的医生回诊，结果医生似乎也已经帮不上我的忙了orz
(详情请见我上一篇文)
其实还没复发的期间一直都知道自己的饮食有问题，
可是就得过且过拖了好久，到了上个月终于开始爆发了orz
所以想借此机会，重新培养好的饮食习惯。
很希望能定时定量，不要再暴饮暴食。
自从暴食症之后，其实已经不大知道什么才叫作正常吃了@@