※ 引述《pishow (每天都有好心情)》之铭言：
: 基本资料
: 性别：女
: 年龄：30
: 身高：167
: 体重：70
: BMI：25
: 体脂率：30%(非生理期，早上气床上完厕所量)
基础代谢（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1428大卡
饮食控制时，基础代谢代表“至少要吃这么多”，不是“最多只能吃这么多”
若以基代占人体每日热量需求的６５％～７０％
那么，在代谢正常前提下，维持目前现况体型，
即，可能不发胖但也不见得会变瘦的每日总热量需求约２０４１～２１９８大卡
每日摄取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝至少1700大卡
基代BMR 每日总摄取Ａ 每日总摄取Ｂ
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人体维持生命现象的最低热量 日常生活的活动如 各种的运动＋重训 多余的摄取
需求，包括维持各种器官的正 上课、郊游、洗澡
常功能、腺体的分泌、肠胃的 看书、上网、家务
蠕动、神经及细胞的运作、体 吵架、逛街、OGC..
温的维持...等（如植物人..） ....所消耗的热量
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假设基代1428大卡 　２０４１大卡～２１９８大卡 这边可能肥
越减越虚黑白人参
身心健康↓＋体适能↓<