[问题] 女生增强体力+增肌求解(新增每日饮食) wendychang87 PTT批踢踢实业坊

楼主: wendychang87 (巨型兔) 2014-05-31 18:19:19

我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
大家好
第一次到这个版发文
之前爬文了一阵子
如果有不懂的地方请多多包涵谢谢~

作者: dicek1881 (被打到头) 2014-05-31 18:54:00

体力没有更好也有可能是饮食的问题不建议在家看影片跳有氧，因为有些动作做起来相似，但是实际上施力跟肌肉用力的情形不同，容易受伤（ps记得穿鞋子）如果要重训经费上许可请至好的健身房找好的教练膝盖不适就去咨询物理治疗师评估

作者: darkspring (Spring) 2014-05-31 19:50:00

每天饮食内容可以贴出来给大家评估看看腿部肌肉线条明显，应该和体脂比其他女生低有关从小都很瘦，若不是吃很少，最可能是肠胃吸收不好可以找中医评估一下你的肠胃

作者: yurikim 2014-05-31 20:00:00

156cm 38kg 你真的是纸片人啊不就是基代太低才要重训增肌但还是先看个医生好吧

作者: steven211 (默) 2014-05-31 20:39:00

靠墙深蹲，慢慢来吧，一不对劲就是先停下休息一两个礼拜吧我有痛就会休息按摩拉筋几天到一个礼拜再慢慢练就好

楼主: wendychang87 (巨型兔) 2014-06-01 13:55:00

谢谢大家我可能拉筋真的还做得不够要多注意了

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