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原PO是个男生，19岁
我从国中因为大吃开始发胖，到高中时身高停在172，体重最高到74
因为高中时没什么正确的减肥概念，都不运动只靠节食减肥，导致肌肉很不结实
现在体重是57，老实说很多人都说我看起来过瘦
我必须承认我的四肢真的很细，身上有些骨头也看起来很明显
我没有要减肥了，但主要是想瘦小腹，但我不知道为何感觉一直瘦到其他地方..
导致穿衣服的时候看起来过瘦，一脱衣服肚子又很大
朋友都说我的肚子看起来很不像57公斤的人..
我现在主要运动是慢跑而已，饮食没有特意控制
很多人也建议我去做重训，但因为家里最近的健身房都很远..
附上一张照片好了。
http://ppt.cc/zjLF

小腹和后腰 都是很难瘦的 我觉得还OK就正常吃和运动 ><

你的肚子不胖，是胸和背太薄所以显得小腹凸解决方法不是少吃多运动就能改变你体型

所以要加强重训 胸和背吗认同胸和背太薄所以显得小腹凸

用重训和饮食强化胸肌背肌吧，手臂和腿也要练~视觉上整体才会协调

第一步爬置底

在家里也可以重训 不是一定要跑健身房

你的问题很单纯，找一张你想tobe的男明星海报(最好全身等身的)，然后努力地tobe XD

我最近也是努力在作核心运动努力瘦肚子

你几乎完全没肌肉 做重训吧 有哑铃和身体重量在家就能做

一步一步基础打好比较好 锻炼全身肌肉 提高代谢 练厚胸背

我猜测原po的肌肉量低于正常男生 所以才会轻/有小腹可以朝增肌方向然后搭配一点有氧继续减脂 能减到哪就是看基因了

局瘦有两招,看预算。

看图起来肚子是胖的...@@

如果肚子都是皮不是肥肉，那表示里面是内脏，不可能再消

找个体脂计量一下,内脏脂肪高也会有小腹喔

大个便看看

如果是很肥的皮要怎么消 XDD