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这是帮我妹妹发问的
她长年来膝盖一直有问题
爬楼梯的时候膝盖会有声音，跑步、打球等等的运动膝盖很容易酸
常常运动完因为膝盖的问题去看医生，然后医生几乎每次都会说她是韧带发炎
由于担心她膝盖可能有受伤什么的
昨天带她去台南奇美挂吴医生的运动伤害科门诊
结果医生说她是腿后肌肉太紧，造成膝盖压力很大、容易发炎
除此之外没有大问题
只要运动前后好好拉筋就可以改善
之前看板上膝盖的相关讨论说做腿部重量训练
可以增加大腿肌力以改善负重压力的状况
但是询问医生的结果是她不能做超过10公斤的重量
脚踏车踩太重也不行@_@
那...这样要怎么增加大腿肌力呢
听医生的说法好像只能轻松的踩脚踏车了啊
(跑步妹妹的膝盖会不舒服，所以她不会去使用跑步机)
#妹妹现在的运动方式是跟我一起上健身房
那是不是团体课程的body pump、飞轮等等她也无法一起上了呢
本来想带她做重量训练，不能做超过10公斤的话
只做最轻的重量对她来说有帮助吗Q_Q
恳请建议 感谢