※ 引述《dogbydog (神秘兮兮神经病)》之铭言：
: 会因为血糖增加分泌胰岛素而让脂肪消耗停下来吗？
: (即使这时候也不能吃高升糖，炒饭面食吗？)
: 谢谢！
运动后掌握关键时间吃。。越吃越瘦
在运动后。尽可能的越快进食越好。最佳时间是运动后30分钟内。最久不要超过1小时。。在这段时间内吃东西不会变胖。。反而可以补足你刚刚运动消耗掉的肝糖、胺基酸！
所以运动后最好快喝点豆浆或不高蛋白饮品。帮助微小肌肉损伤修补，接着再吃碳水化合物！不要吃油脂类太丰盛的食品。这样就可以瘦的快又不挨饿

所以运动后吃一颗苹果+无糖豆浆ok吗?

谢谢开释！可以放心接着吃饭了！

我是吃吐司配无糖豆浆

大推 我是香蕉配无糖豆浆~~

运动后应该先吃碳水化合物,你讲错了

蛋白质吸收要两小时耶

只是慢跑的话，应该不用先吃蛋白质对吗？

就是吃垃圾食物的好时机阿...

小蛋糕 可乐:-)