目前刚好在当米虫想好好练一下
目标是降脂增肌
持续3周了 虽然真的好累
一天睡10~12小时
但感觉不会操过头
AM PM
Day 1 游泳40分 大腿 60分 + 有氧 30分
Day 2 游泳40分 胸 三头 60分 + 有氧 30分
Day 3 游泳40分 有氧30分
Day 4 游泳40分 背 二头 60分 + 有氧 30分
Day 5 游泳40分 肩 小腿 腹 60分 + 有氧 30分
Day 6 游泳40分 有氧30分
基本上游泳 和 有氧 都是很轻微的 心跳大概140左右
状况好的话会直接跳过DAY 3
如果是你的话 你会怎么安排呢~
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
※ 编辑: OmegaDeath (1.34.142.36), 05/29/2014 23:07:56
※ 编辑: OmegaDeath (1.34.142.36), 05/29/2014 23:08:43