基本资料
性别：女
年龄：25
身高：155
体重：59-61
BMI：25
体脂率：30.3%
参考照片：还没减肥成功，所以不爱拍照:(（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：三明治+奶茶or豆浆or鲜奶一杯
午餐：自带便当1份
1.青菜 2.肉类or半条鱼 3.蛋*1 4.米饭约八分满
晚餐：工作缘故，所以不太固定，
1周约2天吃的跟午餐一样，约3天吃外食(ex:锅贴,馅饼粥,寿司等)
其他:1. 不吃宵夜也不吃油炸类，但1周会买1~2杯林凤营鲜奶+乌龙茶(2分糖或无糖)
2. 假日出去聚餐偶尔会吃一两餐比较好的(ex:火锅,焗烤等)，但会克制在八分饱左右
日常作息时间：
1. 每天下班约20:00-21:00回家(晚餐会在18:00-19:00左右吃完)
2. 慢跑:每天用自己去年购买的跑步机慢跑50分钟到1小时(21:00-22:00)，
速度9.5km/hr，每天约跑8-9km,偶尔时间多一点会跑到12km左右(频率约为1周1次)
一周维持这样的运动量至少6天
3. 瑜珈:每周有2天会去社教中心学瑜珈，一次1.5小时
4. 郑多燕垫上操:在垫子上做的2-3部交互练习，每次30分钟，一周会挑2天加减做
5. 睡眠时间:6.5-7.5小时(00:30-01:00左右上床，约7:30起床)
生活型态:上班族
健康状况:多囊性卵巢，月经紊乱
运动习惯:
1. 跑步50min-1hr,心跳130-140,持续10个月
2. 瑜珈一周两天,一次1.5hr,持续7个月
我的问题:=从去年(102年7月中)到现在的减肥史=
其实我从小就不算瘦，都维持在中等身材，
记得我高中以前BMI都还是20-22左右，
但可能当时升学压力大，除了读书就是不断吃东西，到大学还是放纵自己，那时BMI24-25左右(58-59kg)
三年前刚出来工作，工作压力不小，于是故态复萌除了工作就是吃东西
那时很不健康，加班常常加到10点11点，心情不太好，然后就是找东西吃 囧~
别人告诉我说我胖很多，我当时也无感(对肥胖无感真是可怕的一件事!!)
隔了一年站上体重机，我被上面的数字吓傻，多10kg是怎么回事?
后来我决定回归正常生活，也准备换工作，想好好的顾到自己的健康
因为我觉得坐下来时竟然因为肚子油太多而连带感觉呼吸卡卡的，这种感觉很不舒服阿!!
所以我替自己买了一台跑步机在家，每天都跑，从一开始只能跑3km到现在能跑10km
体重一路下滑到今年(103年)2月，从原来的68.5kg==>59.5kg，体脂从35%==>32%
也开始游泳，练瑜珈，并每天坚持一定要维持以上的运动量，
不管体重的增减如何，运动都是我的兴趣我一定要每天去做这件事情
但我觉得满奇怪，一开始这样的运动量可以让我体重降很快，
可是从今年2月至5月，用同样的运动量，甚至跑度速度及强度增加
(一开始速度7.5km/hr==>现在9.5km/hr，跑步时间从45-50分钟/天==>60分钟/天)
我的体重却从59.5kg==>61kg(正负0.5kg浮动)，体脂从32%=>30%
怎么降都降不下~难道我还要再增加强度跟速度吗??
另外，因我本身有多囊卵巢，生理期常常不会来或久久来一次(不知道这个体质是否也有影响?)
也看过许多的医生，有吃药就会稳定，但没有吃药就又乱经，至今还是没有治好，
多囊跟肥胖之间有连动关系，因此我也让自己更努力运动想要跨越这个障碍
可是遇到撞墙期让我不知道怎么突破了，
我知道我自己对吃的方法可能要多多加强，但还是希望有经验的版友可以给我多方建议，
让我能突破停滞期继续努力，谢谢:))
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：无