本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：24
身高：158
体重：53.X (X忘记了)
BMI：21.4（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：26%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：麦味登的欧式招牌欧姆蛋+巧克力吐司+小杯奶茶
午餐： 白饭半碗+3~4种蔬菜+一块豆腐
晚餐：白饭半碗+3~4种蔬菜+一块豆腐
其他：基本上3餐都外食，午餐跟晚餐都去自助餐，有鸡肉就会夹
其他的肉(鱼、猪、鸡)只要是有炸过或是卤过 都不会去夹
目前比较少吃水果
日常作息时间：早上8:30起床 晚上12~2点之间睡觉
生活型态：学生
健康状况：健康!
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
可以的话，我是每天都会跑健身房，晚餐大约5.6点吃，7.8点去健身
健身完就不吃了 健身完大约9点 睡觉前吃东西我会很不舒服
内容如下
二头肌、三头肌、肩部 都会做重训
大腿整肢都会做重讯(大腿前面、跟大腿后面，不太会叙述)
以上重训都做3组 每一组大约12~15下 最近会在加入仰卧起坐
以上重训做完 大概耗费20~30分钟
然后进行跑步
目前跑步是设定20分钟起跳
以前可以连续跑30~40分钟，不过一段时间没跑了 所以从20分钟开始
一圈大约150公尺 20分钟跑完都会有20圈UP
打算再慢慢增强有氧部分
我的问题：
想请问我的菜单会有问题嘛? 会不会吃太多 会是吃太少
早餐吃那样我有点担心 但是我很喜欢早餐吃我爱吃的
还有我的健身内容还有哪边需要加强 或是有任和意见吗?
谢谢花时间看完文章^^