母哈哈哈哈
就让我这个键盘减肥大师来回答您的问题吧
减肥是不是一定用搞到呕心沥血、痛苦不堪才会成功？
答案：是
如果您对这个答案很失望
没关系
我保证您看完全文后就会了解
减肥的痛苦一点也不恐怖!!
为什么会这样说呢？这就必须从我们可爱的大脑和身体系统讲起啦
首先您必须要了解，人类的能量来源主要有3个
第一是肝糖
第二是肌肉
第三是脂肪
我们的身体设定是这样的
除非非到紧要关头不可
不然它是绝对绝对绝对不会把脂肪拿出来用
很多减肥失败的人听到这一点都会很火
干我就这么肥了，身体还死抱着油不放
是想逼死谁？
嘿，请千万别怪它
其实它是为了您好
甚至从演化的角度来看，身体素质不算特别好的人类之所以能胜出
这套优秀的能量系统可说是功不可没！
毕竟在人类的历史上
我们有接近两百万年的时间
是处在一个有一餐没一餐的环境
脂肪就好像身体的定存
我们吃下去的食物转化成能量后，一部份会被身体转成脂肪以备不时之需
除非受到很大压力
不然它是不会随便解开给您使用的
所谓的减肥
就是要逼迫身体投降，乖乖交出它藏在床头柜下的私房钱
这也就是为什么
如果您只是每天“轻松”的慢跑、快走、游泳
您是永远不会瘦下来的
我这样说，并不是完全否认“有氧运动”对瘦身的功效
但有氧运动涵盖的范围太大
你在地上滚5分钟也是有氧，你从阳明山底跑到文化大学也是有氧
很多在减肥的人就跟您一样，以“有氧运动”做为自己减肥很努力的象征
却不去探讨实质上的功用
这样子不叫减肥，这样子叫“心理安慰剂”
其实现代科学已经证明了
低强度的有氧运动对减肥的效果，顶多只有前两个月有效
等到我们的身体适应后就GAME OVER了，怎么跑都不会瘦
(延伸阅读：为什么跑步无助于你减重的五个原因) <-自己上网GOOGLE
所以想要减肥成功！
就必须让身体感到痛苦、快死了
很多人可能听到这边就受不了
干！减个肥也这么累，活着真痛苦，怒吃两份鸡排！
放心啦！一般健康的人怎么可能跑个步、举两下哑铃就出人命
其实您感受到的痛苦是一种“假象”
一种发自大脑的自我保护
这在心理学上有一种专有名词
叫做“战或逃反应”(Fight or Flight)
人类的身体就跟户愚吕弟一样，永远都会保留20%的力量不使用
相信您一定听过有人碰到火灾逃命时神力爆发的故事
因为只有碰到危险时，大脑才会下令解放身体，激发您的小宇宙
平常我们在运动时，身体不断在消耗能量
随着能量减少，77% > 78% > 79% > 79.5%
呀呀呀呀不行了~~~要去了~~~
快到80%了
这时您的大脑就会发挥它在演化中一直扮演的角色
不停在您耳边叨念“快逃啊！”“不逃会死人的！”想叫您放弃
然后您的心里会出现各种负面想法、或者理由伯上身
您会觉得很痛苦！很难受！很想哭！
为什么我要这样虐待自己！我到底做错了什么！反正我瘦下来还是没人爱！
但是您一定要撑住！
只要撑住就海阔天空了！
这是当大脑启动“战或逃机制”的时候
虽然您的身体会分泌大量的压力贺尔蒙逼迫您放弃
但说到底，我们的身体和大脑还是爱着我们的
只是它们不知道该怎么表达而已，所以只好偷偷爱着您
为了让您不要丧失求生的意志
大脑在此时会生产大量脑内啡(一种会让你觉得快乐和幸福的分泌物)和压力贺尔蒙对抗
只要您撑下去！撑下去让您的身体知道
“干！老娘是不会轻易放弃的！”
大脑发现劝退失败之后，它就会乖乖闭嘴，停止分泌压力贺尔蒙
乖乖拿出脂肪给您用，释放出您那潜藏的潜力
(是不是很傲娇的设定？)
但我们的脑内啡，并不会随着压力贺尔蒙消退也跟着消退
这时您就会感觉到“哇～潮爽德”“快升天了”
感觉到一股莫名无比的快乐
只要试过几次之后，包您会对运动上瘾
(关键字：跑者的愉悦)
这也就是为什么开头说减肥的痛苦是假象
其实减肥不但不痛苦，而且还非常快乐
我也曾经是个胖子(现在也还是)
对我而言，真正的痛苦不是减肥
而是夏天大腿内侧不停磨擦，又痛又辣却不好意思和人诉苦
真正的痛苦是被人取些难听的外号，穿裤子都要故意往上拉遮肥肉
真正的痛苦是永远只能穿大尺码的衣服，什么潮牌都跟自己无缘
我没有歧视胖子的意味
我相信这世界上也有人胖的很开心，像连胜文可能就是一个
但我胖的不开心，所以我减肥
如果原PO胖的很开心，那原PO也可以继续胖
但如果您曾经有跟我一样的想法
那就来吧！
拥抱痛苦！拥抱酸痛！拥抱汗水！
甩开那些骗钱部落客、白痴通告艺人、不专业记者瞎掰的减肥洗脑广告文
减肥没有轻松的方法
但只要您能了解这份痛苦不是真的
熬过去之后
相信我！减肥一定是很快乐的！