[发问] 拳击有氧身体动不快要怎么训练 moneyqueen PTT批踢踢实业坊

[发问] 拳击有氧身体动不快要怎么训练

楼主: moneyqueen ($w$) 2014-05-27 14:55:40

之前有每天快走的习惯一年多
一直以为快走就够了
没想到去爬个小山就快断气XDDD
深深觉得年轻人体力不能那么差所以加入了有氧
一星期大概两次的飞轮
两三个月后再去爬更累一点的山也都很顺
连爬楼梯都可以爬30楼不会跪下好神奇啊
但是
最近上了一堂拳击有氧
......根本上气不接下气XDD
一开始动作都跟不上
现在除了难一点的跳踢之类的，其他动作没什么大问题
但是跳了几首歌以后我觉得身体渐渐迟缓
动作无法维持标准了，完全东倒西歪XDD
可是教练还是好灵活啊
平常我可以再做些什么
让我可以在跳拳击有氧的时候也一样灵活跟耐久吗？

作者: halulu (I'll be there.) 2014-05-27 16:22:00

练心肺。不过我觉得多练就好了XD

作者: nightree (nightree) 2014-05-27 17:12:00

跳久就可以了，只是体力差

作者: mozume (米虫) 2014-05-27 17:35:00

多上几次,因为你之前的运动以下半身为主,combat要核心、背肩,发力方式不熟自然会比较累,多上几堂就会习惯,加油~

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-05-27 18:01:00

你需要的是爆发力训练

作者: meteor0905 (MeteorFish) 2014-05-27 23:57:00

先练如何用力，出拳/腿，收拳/腿

作者: tinabjqs (光) 2014-05-27 23:59:00

拳击有氧我动作都跟不上~>"<

作者: meteor0905 (MeteorFish) 2014-05-28 00:05:00

实打实的挥拳踢腿，半小时趴下很正常

作者: michealking (GG了) 2014-05-28 00:44:00

继续练就会了

作者: gg889g8 (凰) 2014-05-28 01:24:00

开始都是这样　姿势尽量做标准久了动作熟就进步了

作者: acinus (隔夜茶) 2014-05-28 11:25:00

慢慢跟，不要急，有些打很顺的都上很久了，久了就跟的上了

楼主: moneyqueen ($w$) 2014-05-29 22:07:00

感谢楼上版友们！拳击有氧真的很好玩很畅快~虽然我超弱

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